crazy_jack 发表于 16-1-2018 08:41 AM 繼續跑半馬 一天sub2不到就繼續跑半馬
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我很很很好 发表于 16-1-2018 09:00 AM 利害
GR 发表于 16-1-2018 10:57 AM 夸奖了!
我很很很好 发表于 16-1-2018 11:13 AM sub 4.30 配速怎样安排,可以分享吗? 前快后慢/前慢后快/每公里平均 配速?bukit tunku 那条路要怎样跑?
GR 发表于 16-1-2018 11:33 AM 目前的计划是 平均配速6:20左右 前半程目标2:10 -13 后半程目标2:17-20 看近几个月的训练怎样。不行的话只好看能不能平均配速6:30,第二目标时间4: 35 bukit tungku? ...尽量用equal effo ...
饼干及面包 发表于 15-1-2018 03:46 PM 是的,我时常都坚持“respect the distance".......我的mileage很低,所以弃战是最佳选择。 A就是Adidas B就是Brooks
@cariinternet
绝地榴莲 发表于 16-1-2018 01:47 PM 看到标题, 进来。 看到留言, 我先出去了。
绝地榴莲 发表于 16-1-2018 01:44 PM 我还以为是 Asics
饼干及面包 发表于 16-1-2018 02:46 PM 跟着Pacer如BJ他们跑,一定能顺利完成的。
我很很很好 发表于 16-1-2018 03:22 PM Pacer 还没公布 不懂我们的实习版主 @闪亮亮的水晶晶 有入选吗?
饼干及面包 发表于 16-1-2018 03:41 PM 基本上跑不掉的,一般上pacer的名单不会相差太远,毕竟大家合作过,及pacer们成绩也是有目共睹的(很稳定)。
我很很很好 发表于 16-1-2018 03:46 PM 很稳定x3 因为很重要 去年PBIM一位PACER 严重掉速,跟他的跑友只好去荷兰
饼干及面包 发表于 16-1-2018 03:58 PM PBIM又不是第一次发生这样的事情。。。。。。。习惯就好了,毕竟SCKLM有筛选pascer及安排评估测试,所以比较安心。
我很很很好 发表于 16-1-2018 04:00 PM ‘PBIM又不是第一次发生这样的事情‘。。一针见血
饼干及面包 发表于 16-1-2018 04:03 PM 我只是以事论事罢了。。。。。。没有搞针对的。。。。。。毕竟PBIM每年都有事情发生的,重复又重复。。。。。。去年路边社“传闻”pacer只给IC是07/35的申请罢了。
我很很很好 发表于 16-1-2018 04:19 PM 果然是老鸟,lubang 多多 07/35是什末?
饼干及面包 发表于 16-1-2018 04:20 PM 07/35.。。。。。。槟城出生, IC中间号码
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