Malay
颜色选择
阳光橙
深夜黑
天空蓝
葡萄紫
薄荷绿
深海蓝
首页
论坛
佳礼报道
新闻
搜索
1760
查看
67
回复

[活动] SCKLM2018

[复制链接]

楼主: 我很很很好       显示全部楼层   阅读模式

发表于 16-1-2018 10:54 AM | 显示全部楼层
crazy_jack 发表于 16-1-2018 08:41 AM
繼續跑半馬


一天sub2不到就繼續跑半馬

哈哈!跟我以前一样的目标!

但是我当年2小时12秒饮恨半马...第二年含泪报了全马
回复

使用道具 举报

发表于 16-1-2018 10:57 AM | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 16-1-2018 11:13 AM | 显示全部楼层

sub 4.30 配速怎样安排,可以分享吗?
前快后慢/前慢后快/每公里平均 配速?bukit tunku 那条路要怎样跑?
回复

使用道具 举报

发表于 16-1-2018 11:33 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 GR 于 16-1-2018 11:37 AM 编辑
我很很很好 发表于 16-1-2018 11:13 AM
sub 4.30 配速怎样安排,可以分享吗?
前快后慢/前慢后快/每公里平均 配速?bukit tunku 那条路要怎样跑?

目前的计划是
平均配速6:20左右
前半程目标2:10 -13
后半程目标2:17-20

看近几个月的训练怎样。不行的话只好看能不能平均配速6:30,第二目标时间4: 35

bukit tungku? ...尽量用equal effort来跑,不要撞墙,靠下山路段慢慢追回时间。
回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 16-1-2018 01:02 PM | 显示全部楼层
GR 发表于 16-1-2018 11:33 AM
目前的计划是
平均配速6:20左右
前半程目标2:10 -13
后半程目标2:17-20

看近几个月的训练怎样。不行的话只好看能不能平均配速6:30,第二目标时间4: 35

bukit tungku? ...尽量用equal effo ...

谢谢分享
回复

使用道具 举报

发表于 16-1-2018 01:44 PM | 显示全部楼层
饼干及面包 发表于 15-1-2018 03:46 PM
是的,我时常都坚持“respect the distance".......我的mileage很低,所以弃战是最佳选择。

A就是Adidas
B就是Brooks

我还以为是 Asics
回复

使用道具 举报

发表于 16-1-2018 01:47 PM | 显示全部楼层
看到标题, 进来。
看到留言, 我先出去了。
回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 16-1-2018 01:48 PM | 显示全部楼层
绝地榴莲 发表于 16-1-2018 01:47 PM
看到标题, 进来。
看到留言, 我先出去了。

不送,慢走
回复

使用道具 举报

发表于 16-1-2018 02:45 PM | 显示全部楼层

KL的SCM暂时没有给Asics赞助过,只有新加坡的SCM才有(不过这两年换去Brooks)了。

而KL的赞助商从第一届的Reebok,之后的NB,接下来就是Adidas为主,去年开始也是Brooks了。

回复

使用道具 举报

发表于 16-1-2018 02:46 PM | 显示全部楼层
GR 发表于 16-1-2018 11:33 AM
目前的计划是
平均配速6:20左右
前半程目标2:10 -13
后半程目标2:17-20

看近几个月的训练怎样。不行的话只好看能不能平均配速6:30,第二目标时间4: 35

bukit tungku? ...尽量用equal effo ...

跟着Pacer如BJ他们跑,一定能顺利完成的。
回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 16-1-2018 03:22 PM | 显示全部楼层
饼干及面包 发表于 16-1-2018 02:46 PM
跟着Pacer如BJ他们跑,一定能顺利完成的。

Pacer 还没公布

不懂我们的实习版主 @闪亮亮的水晶晶 有入选吗?
回复

使用道具 举报

发表于 16-1-2018 03:41 PM | 显示全部楼层
我很很很好 发表于 16-1-2018 03:22 PM
Pacer 还没公布

不懂我们的实习版主 @闪亮亮的水晶晶 有入选吗?

基本上跑不掉的,一般上pacer的名单不会相差太远,毕竟大家合作过,及pacer们成绩也是有目共睹的(很稳定)。

回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 16-1-2018 03:46 PM | 显示全部楼层
饼干及面包 发表于 16-1-2018 03:41 PM
基本上跑不掉的,一般上pacer的名单不会相差太远,毕竟大家合作过,及pacer们成绩也是有目共睹的(很稳定)。

很稳定x3 因为很重要


去年PBIM一位PACER 严重掉速,跟他的跑友只好去荷兰
回复

使用道具 举报

发表于 16-1-2018 03:58 PM | 显示全部楼层
我很很很好 发表于 16-1-2018 03:46 PM
很稳定x3 因为很重要


去年PBIM一位PACER 严重掉速,跟他的跑友只好去荷兰

PBIM又不是第一次发生这样的事情。。。。。。。习惯就好了,毕竟SCKLM有筛选pascer及安排评估测试,所以比较安心。
回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 16-1-2018 04:00 PM | 显示全部楼层
饼干及面包 发表于 16-1-2018 03:58 PM
PBIM又不是第一次发生这样的事情。。。。。。。习惯就好了,毕竟SCKLM有筛选pascer及安排评估测试,所以比较安心。

PBIM又不是第一次发生这样的事情‘。。一针见血
回复

使用道具 举报

发表于 16-1-2018 04:03 PM | 显示全部楼层
我很很很好 发表于 16-1-2018 04:00 PM
‘PBIM又不是第一次发生这样的事情‘。。一针见血

我只是以事论事罢了。。。。。。没有搞针对的。。。。。。毕竟PBIM每年都有事情发生的,重复又重复。。。。。。去年路边社“传闻”pacer只给IC是07/35的申请罢了。
回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 16-1-2018 04:19 PM | 显示全部楼层
饼干及面包 发表于 16-1-2018 04:03 PM
我只是以事论事罢了。。。。。。没有搞针对的。。。。。。毕竟PBIM每年都有事情发生的,重复又重复。。。。。。去年路边社“传闻”pacer只给IC是07/35的申请罢了。

果然是老鸟,lubang 多多

07/35是什末?
回复

使用道具 举报

发表于 16-1-2018 04:20 PM | 显示全部楼层
我很很很好 发表于 16-1-2018 04:19 PM
果然是老鸟,lubang 多多

07/35是什末?

07/35.。。。。。。槟城出生, IC中间号码
回复

使用道具 举报

楼主
 楼主| 发表于 16-1-2018 04:24 PM | 显示全部楼层
饼干及面包 发表于 16-1-2018 04:20 PM
07/35.。。。。。。槟城出生, IC中间号码

罗先生和他的马仔很会搞酱的小圈子动作,PBIM 迟早给他玩死


回复

使用道具 举报

发表于 16-1-2018 10:55 PM | 显示全部楼层
朱哥有参加,和你一样SUB5现在就好练跑了(还有两个月而已),
每个星期MILEAGE 至少要40KM以上,我包你跑进SUB5, 我就是这样练出来的(所以没进步但不会掉入>5HR的危机)


回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 | 登入

本版积分规则

 WeChat
 CARI App
Get it FREE Google play
 Instagram
cari_malaysia
FOLLOW
- 版权所有 © 1996-2019 Cari Internet Sdn Bhd 佳礼网络有限公司 (483575-W) -
2.922601s Gzip On
快速回复 返回顶部 返回列表