自我实验之 低醣混合 / 生酮饮食 法

大龙女郭香

目标～ 改善油性皮肤，减少毛孔粗大。还我美白肌，弹指可破的婴孩肤。。

忧虑 ～ 生酮吃下的油脂反而反效果，变成超级油性肌肤，毛孔更加粗大。
重灾区，鼻子还有脸颊下方毛孔今年明显了。。


生酮饮食三宝，
1、cheddar cheese （高脂肪，低碳水，耐饥饿）
2、橄榄油，随身带着一瓶，饿了就喝一口
3、低糖 yogurt，充足蛋白质，虽然低脂肪，不过含有多种微元素，睡前吃一大口

碳水化合物停止摄取也会引起一系列反应，醣元素本来就是细胞的成分之一，所以不能完全断绝 碳水化合物，还有淀粉，所以必须再度开启 gym。拜三拜六吃饭，吃下去的淀粉，再被运动利用燃烧掉。。。就可以保持身体低摄取碳水化合物，却不至于突然缺少元素而大崩坏。


初期反应，燥热，心烦意燥。肠胃不适应，里面很热，不懂是不是心里感觉。爱发脾气 。很噁心，吃了很多油。。感觉身体有一股生锈味。

头脑一直制造一股不理性的冲动，要你放弃
生酮饮食误区，吃太多蛋白质。。导致副作用多

还有饱腹感很强。。（难怪人们用这个方法来减肥，甚至极端到下午喝一茶匙油，可以饱到晚上，瘦的人恐怕会更瘦 先坚持一个月再打算


今天是第三 ～ 第四天了，起来了很忧郁，很饿的感觉，不懂是真的还是心理反应，想撞墙死掉。。。体重还他妈的跌了1kg余，挖了一块牛油来吃，简直想吐。。。

最近两天早上530会自己精神起床，不懂是不是少吃淀粉关系


今天 19/1/18 整天还不错一下，没有了不适应感，也没有很饿要吃饭的感觉，小便是好像微青色的，不过感觉扁桃体有稍微发炎。。。感觉皮肤没这样干燥了，抓手抓脚没有白色的角质痕了， 不懂是不是心理反应来的。。


20/jan/18, 今天想比较进阶一下，我准备了一碗橄榄油，大概超过 100ml的分量。打算喝下去。不过一汤匙入口，简直想自杀，太过siap了。。。。辣喉咙。。。
结果我把橄榄油分成3分，2分在一个碗，加一些balsamic viniger，然后咕噜喝下去，
另外一分橄榄油，加入了自制 bolognese，然后在加一块 cheddar，加一大羹 butter，还有 parmesen，也吞进去了
现在感觉怕怕的。。。还有keto超贵的，橄榄油这样吃法，还有butter，一个礼拜单买这些就超过一百块了

最近几天没上来更新，今天是一月24号。早上喝了一碗椰子油，居然心率不齐，心跳加速，头昏脑胀。。。很恶心，要吐的感觉。而且脸上皮肤好像还蛮油的。。。很纠结一下，是继续还是放弃。。@enidsyl (请看一月24号）


过两个礼拜验尿酮。。

大龙女郭香

保留～

粗劣计算一下 cost

处女 橄榄油， 一支70块，可以吃五天

butter，一块 差不多 10块，可以吃三天

cheese 因为  cheddar 便宜，方便吃，我选择了 cheddar，一包差不多十块， 可以吃三天


现在算看一个月开销

橄榄油 70 x 6 = rm 420
butter 10 x 10 = rm 100
cheese 10 x 10 = rm 100

其他 外食 and supplement = rm 500

每个月 肯定 超过一千的了

bonus 是，我的狗也可以有免费的 cheese 吃

夕阳子句

黑木耳还能变回粉木耳吗？

大龙女郭香

夕阳子句 发表于 15-1-2018 06:21 PM
黑木耳还能变回粉木耳吗？

也许也会有这个可能性，也许身体停止淀粉吸收转化为主能量时，
体内分泌的荷尔蒙也会因此改变。。

RingRingRing

多余的油可以拿来煎蛋

夕阳子句

大龙女郭香 发表于 15-1-2018 06:25 PM
也许也会有这个可能性，也许身体停止淀粉吸收转化为主能量时，
体内分泌的荷尔蒙也会因此改变。。

一本正经的胡说八道

stupid819

夕阳子句 发表于 15-1-2018 06:21 PM
黑木耳还能变回粉木耳吗？

现在市面有这类的保养品~

夕阳子句

stupid819 发表于 15-1-2018 11:24 PM
现在市面有这类的保养品~

有听过，但应该都是假的

enidsyl

開始了？
試了一段時間，分享你的成果。

大龙女郭香

enidsyl 发表于 17-1-2018 12:11 AM
開始了？
試了一段時間，分享你的成果。

其实我不是减肥，我是要皮肤好一点。

这两天偶尔头昏脑胀。其实我还没有research完，所以我现在不是fully ketone。
fully ketone的话，要定期验尿的，而且还要小心避免酮酸中毒，肾坏掉。

我是有吃饭，不过一天大概半碗。。

你的体重不理想吗？你身高体重？

enidsyl

大龙女郭香 发表于 17-1-2018 12:19 AM
其实我不是减肥，我是要皮肤好一点。

这两天偶尔头昏脑胀。其实我还没有research完，所以我现在不是fully ketone。
fully ketone的话，要定期验尿的，而且还要小心避免酮酸中毒，肾坏掉。

我是有吃饭，不过 ...

我體重很理想。只是想知道你的實驗結果。

enidsyl

大龙女郭香 发表于 17-1-2018 12:19 AM
其实我不是减肥，我是要皮肤好一点。

这两天偶尔头昏脑胀。其实我还没有research完，所以我现在不是fully ketone。
fully ketone的话，要定期验尿的，而且还要小心避免酮酸中毒，肾坏掉。

我是有吃饭，不过 ...

你皮膚很差咩？毛孔粗大不算差啦。你之前有長痘的嗎？

大龙女郭香

enidsyl 发表于 17-1-2018 09:09 AM
你皮膚很差咩？毛孔粗大不算差啦。你之前有長痘的嗎？

我皮肤算好的。。。只是没有好到白里透红那种啦。。。

以前有长过，不过坑不明显。

我一直觉得碳水化合物，还有淀粉导致 T区油性，久了就毛孔粗大，我宁愿有皱纹都不要毛孔粗大。

这也是我要尝试生酮的原因

我有一点想要放弃的感觉。因为我下午吃一点菜加上一汤匙butter还有橄榄油，居然不会饿，到晚上。。。 我怕会更瘦下去。。其实我的目的只是要试试看，会不会改善肌肤，让脸没这样油，让毛孔缩小。。我不想瘦下去。

无论如何先坚持一个月吧，希望肤质改善。。

enidsyl

大龙女郭香 发表于 17-1-2018 09:28 AM
我皮肤算好的。。。只是没有好到白里透红那种啦。。。

以前有长过，不过坑不明显。

我一直觉得碳水化合物，还有淀粉导致 T区油性，久了就毛孔粗大，我宁愿有皱纹都不要毛孔粗大。

这也是我要尝试生 ...

皺紋在男人臉上沒什麼，反而有些些皺紋會顯得有經歷有魅力。可是，在女人臉上就會被說女人沒保養，憔悴顯老。
這裡的天氣熱也是導致毛孔比較粗大的原因之一。

大龙女郭香

enidsyl 发表于 17-1-2018 07:25 PM
皺紋在男人臉上沒什麼，反而有些些皺紋會顯得有經歷有魅力。可是，在女人臉上就會被說女人沒保養，憔悴顯老。
這裡的天氣熱也是導致毛孔比較粗大的原因之一。

毛孔粗大是因为油脂分泌强。。。天气也有关系，天气太热，形成油脂不断要分泌，
所以我想试看在 ketone状态下，是否油脂分泌会降低。。。

刚才我小便吓了一跳，居然是橄榄油的浅青色，吓我一跳。。

不过，为了有超级白美肌胶原脸，我还是决定豁出去了。。


我的脸好像不怎么适合粗毛孔还有皱纹。。我的脸都不显雄特征的。。

qw

成功了吗？

pml_318

你这个和减肥餐没差别 你 bmi 多少？

大龙女郭香

pml_318 发表于 19-1-2018 07:31 PM
你这个和减肥餐没差别 你 bmi 多少？

17～18而已。。粗算的话。。。

pml_318

大龙女郭香 发表于 19-1-2018 08:34 PM
17～18而已。。粗算的话。。。

越是瘦的人越想瘦身

大龙女郭香

pml_318 发表于 19-1-2018 09:05 PM
越是瘦的人越想瘦身

我想改善皮肤油脂，我才不想瘦