改掉4个坏习惯 放屁不再臭乎乎！

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放屁是人类的天性，也是日常生活中再自然不过的事情，但若在密闭空间或朋友面前臭屁连连也很让人困扰。医师表示，肠道出问题，会直接反应在放屁及排便上，若放屁的频率及臭味有变化，可能要注意，或许身体健康出了状况！

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根据《早安健康》报导，日本医师古田一德表示，如果放屁时臭气冲天，很有可能是肠道出问题，下列4种习惯也是影响放屁的主要关键：

1.吃饭时狼吞虎咽或猛喝碳酸饮料

多余的气体进入体内，会使放屁频率增加，还是减少喝汽水吧！

2.压力过大或是有忧郁症倾向

无意识的咬牙切齿、吞口水，多余的空气会随着这些唾液进入体内，就是所谓的「空气咽下症」，除了放屁连连、肠胃不适之外，多半伴随着下巴肌肉紧绷、头痛等症状出现。

3.便秘

由于粪便在大肠里滞留过久，持续腐败的情况下坏菌不断增生，造成屁越来越臭，养成每天排便的习惯很重要！

4.缺乏膳食纤维

水溶性膳食纤维能促进肠道蠕动，可有效改善便秘问题，减少坏菌在肠道里滋生，但若水分摄取不足仍无法顺利排出，建议多喝水，吃芹菜、南瓜、莴苣、绿花椰菜等富含膳食纤维的食物。

此外，台湾中医师也表示，排气较往常多，或经常打嗝，饮食上要减少豆类、洋葱、青葱、碳酸饮料等摄取；建议饮食选择清淡、好消化的食物，吃饭定时定量、细嚼慢咽，可多食用优酪乳、优格。

“排气有恶臭，主要是因为食物消化不完全腐败产生恶臭，也和消化功能不佳，或吃入过多不好消化的食物，且肠道坏菌过多，造成食物腐败产生臭气。”