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daimon · 发表于 30-10-2018 06:50 PM

本帖最后由 daimon 于 12-2-2019 05:56 PM 编辑

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daimon · 发表于 17-11-2018 04:14 PM

本帖最后由 daimon 于 27-1-2019 06:59 PM 编辑

减肥误区之运动就能瘦吗？

减肥的关键在于热量的控制，吃进去的热量少过于身体每一天可以燃烧的热量（前提是要提高身体足够的营养、蛋白质）；就可以达到燃脂的效果啦..

很多人一想到减肥、或者吃多了，都会想到去运动流汗、希望借此烧掉一些脂肪。运动可以燃烧很多吗？

认真的在跑步机跑一个60分钟大概可以烧掉大概400大卡；就大概一碗白饭、一片roti canai、一片肉干的热量啦... 这个时候就有人开始tuk计算机啦，吃了两片肉干要跑两个小时啦

说到这样，不是说不鼓励运动、或者叫你什么都不吃；这里要传达的讯息是：

运动很好（帮助提高代谢、流汗排毒）；但是如果要透过运动去燃烧脂肪的话，必须有专人指导适合自己的体重、体型的运动类型；再配搭运动前后的食物摄取（又是另一门学问啦）#瘦Ez

不是叫你什么都不吃；要给你知道的是、运动燃烧热量的速度比不上吃进肚子的食物热量；所以想要提醒你要暴饮暴食之前、精打细算一下，吃太多等下又有罪而感、把肚子撑到大大的；懂得give and take （不要hampalang sapu）

这一餐吃多了、下一餐就少一点；佳节期间吃多了、佳节后就少吃一点（不可能一直吃吃吃、然后又要瘦瘦瘦的）

OK 瘦Ez 成功秘诀开心吃开心瘦

daimon · 发表于 27-11-2018 11:00 PM

2019 轻松甩掉肥肉

daimon · 发表于 30-11-2018 09:54 AM

2018 轻松甩掉肥肉

Yes~小资女 · 发表于 23-1-2019 02:24 AM

红包有什么？我只要真钱哦

daimon · 发表于 23-1-2019 09:37 AM

Yes~小资女发表于 23-1-2019 02:24 AM
红包有什么？我只要真钱哦

RM88

Yes~小资女 · 发表于 24-1-2019 04:47 PM

daimon 发表于 23-1-2019 09:37 AM
RM88

怎样玩？？

daimon · 发表于 26-1-2019 11:27 PM

顶啊～

daimon · 发表于 12-2-2019 05:57 PM

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