餐餐吃淀粉照铲7kg 邓紫棋公开瘦身菜单

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有“巨肺歌手”之称的邓紫棋（G.E.M.）出道时的“包包面”形象深入民心，但也因此被不少酸民批评其身材。她为了踢走婴儿肥勤做运动外，饮食方面也下了不少功夫，一年内减掉7公斤，才拥有如今的纤瘦身形。

（图片来源：《香港01》）


据《香港01》报导，邓紫棋常在社交媒体分享生活点滴，也分享自己的饮食餐单，欢迎粉丝一起食得更健康。她早前拍Vlog时分享了自己每天的早餐都以简单为主，包括一杯无糖豆奶咖啡，一碗燕麦加蛋、一只水煮鸡蛋及一只香蕉。

（图片来源：邓紫棋面子书）


她表示：“我通常在家里煮的话，我的早餐就是这么健康，燕麦的纤维是很多的，然后鸡蛋可以补充我的蛋白（质）。香蕉和咖啡都是抗抑郁的，我不是说我有抑郁，只是会心情好一些。”

（图片来源：邓紫棋面子书）


她的午餐则比较多元化、比较“丰富”，亦没有规限每天只能吃同一个餐单，她曾分享两个健康午餐，其中一个是菜单包括：鸡蛋、芦笋、蘑菇和洋葱。她解释道：“蘑菇跟洋葱是全世界其中两种最健康的食物，而鸡蛋则是因为我要做很久的运动需要蛋白质，鸡蛋的蛋黄是比较好的脂肪，很多人以为蛋黄会导致高胆固醇，但其实应该只是误解。”

（图片来源：邓紫棋面子书）


她亦表示，不能因减肥而不吃淀粉质，所以会另外再加一大碗无糖、无牛奶的燕麦。燕麦不但含有高纤维，亦因吸收了很多水份，所以继而增加饱腹感，减低食欲之余，亦能帮助身体排出多余水分，帮你去水肿。

（图片来源：网络）


身为火锅发烧友，邓紫棋一样有办法把火锅吃得健康，就是吃很多很多的蔬菜，而且尽量少食加工过的食品（例如丸类、午餐肉、香肠等）及油炸食品（如炸腐竹、响铃卷、炸鱼皮）；另外，她亦不会沾酱油、海鲜酱等等，只会选择沾黑醋加辣椒、葱及蒜头（有时按喜好加鸡蛋），以免引起水肿问题。

其实，早期邓紫棋为了减肥也走了不少歪路，她近日受访时就指出，过去为了疯狂减肥，甚至曾经一天只吃16颗番茄、吃一口饭都感到罪恶，坦言活得很累。医生表示，近乎断食的减肥方式，可能提升酮酸中毒、脱水、电解质不平衡导致的肌肉与神经征状，呼吁每日摄取热量别低于1200大卡。

renchelle

其实减肥很容易，难的是意志力。
减肥主要就是最好最好不吃淀粉的食物，比如米饭，面包，面类。
然后摄取豆奶，牛奶，麦片，鸡胸肉来补身体。
然后酱油，salad酱，本身就是含有卡路里。
可以的话就是吃非常清淡。

然后最重要的她说道了，洋葱是超级健康，也可以补抵抗力。
我从小小吃洋葱吃到大，真的真的很少生病，我现在几乎已经有5年没有生病了，
所以我怀疑是不是因为我吃洋葱长大的，所以抵抗力比较好。
而且如果有伤风咳嗽的话3天之内一定很快恢复（没有吃药的状态下）

ilovet

突然想瘦身，肯定是想找男友了...

camel1213

喜欢她。。希望她愈来愈好。。。

我有话要说

那个是骆驼趾吗？

Engineer

ilovet 发表于 18-10-2019 09:09 AM
突然想瘦身，肯定是想找男友了...

https://www.goody25.com/mind4660084

她已有男友，还有前男友林宥嘉

anglt

肉和油有点多，但还可以接受！

Daewood

最主要健康