本帖最后由 Betisme 于 17-1-2021 01:47 PM 编辑
现代人的情绪低落，在夜晚时被加倍放大。
白天被各种事情包围，大脑没有时间进行情绪思考与放大，而到了晚上，放下琐碎的烦事进而开始对今天的不如意、挫折进行深入的思考。
小王是一家外企的业务员，因为疫情的关系，公司的业务受到影响；小王从大环境分析来看，公司很可能会在接下来的时间里进行减薪、裁员；小王心情非常低落，特别是晚上自己一个人回到家后，这种低落的情绪像洪水猛兽般向她袭来，思维开始向各种负面情绪蔓延。
很多来就诊的患者也都曾反映这个问题，觉得自己一到晚上情绪就特别失落。
那这是为什么呢？主要分为以下几个方面的原因： 一、白天负面情绪积攒过多 情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，这是情景性情绪反应，跟所处环境有关系。
一些生活、工作压力在白天的时候充斥着我们的大脑，只是白天时我们注意力可能已经高度集中在工作或者其他要紧急处理的事情上，这种压力的负面情绪便被储存进了我们的大脑作用于我们的神经，一天的辛苦工作也会使我们产生神经疲劳。
而当夜晚降临时，我们离开了高压的环境后，这种环境的转变也会直接刺激到我们的大脑；很多白天积压的情绪便会在夜晚尤其是一个人独处时爆发出来。
疲惫、挫败、失望等情绪开始发酵，对自己产生怀疑、不认可。
二、皮质醇浓度降低 人体的生理节律由光照进行调控，时间和光照的变化刺激激素水平的变化，在影响情绪的波动。 简单来说，就是咱们体内的激素变化也会影响着咱们的情绪。 咱们的体内有一种激素被称为皮质醇，是从肾上腺皮质中提取出的是对糖类代谢具有最强作用的肾上腺皮质激素。
压力状态下，我们身体需要皮质醇来维持正常生理机能，皮质醇导致血糖浓度上升从而使人体充满活力。如果没有皮质醇，身体便将无法对压力作出有效反应。
而当到了夜晚时，我们体内的皮质醇浓度下降，调节代谢的能力减弱，血糖也会降低，而人体控制压力以及避免疲劳，调控情绪都需要葡萄糖提供的能量，所以到了晚上这些能力会被削弱。
因此，我们会感到情绪低落。
三、褪黑素 褪黑素是由松果体（脑子里一个像小松果的东西）产生的一种内源性神经内分泌激素，具有促进睡眠，调节时差等多种生理功能。到了夜晚，褪黑素含量几乎达到峰值，所以晚上时常感到心情压抑，疲劳感增加，郁郁寡欢。
四、血清素含量降低 血清素是另一种能够抵抗悲伤的物质，能够改善睡眠，加快身体代谢，让人镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感。
而晚上时，体内血清素含量大幅度减少，所以形成焦虑，抑郁的情绪。
生活中难免会有各种挫折压力，面对挫折压力时我们应该学会如何用积极的心态面对。 夜晚时，如果您感到情绪低落时可以做些让自己开心的事情转移注意力，例如看一部搞笑的电影或综艺，或是跟朋友小聚。如果情况比较严重，还是建议尽早找专业的心理医生进行治疗。
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发表于 17-1-2021 01:45 PM
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发表于 17-1-2021 03:24 PM
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