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发表于 24-4-2006 02:35 AM
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原帖由 黑色幽默 于 7-4-2006 01:40 PM 发表
听说过了25岁
因为荷尔蒙分泌的关系
很难通过健身来使身体变大只
只能通过药物或者是打针来变大
是真的吗
呵呵。。。我今年25。。。过几年告诉你啦。。。
无论如何，这两年来我作gym后改变很大。。。没有打针吃药啊。。。 |
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发表于 24-4-2006 07:27 PM
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運動中最好不要吃喝，喝白開水可以嗎？
還有，運動後很像喝汽水，如100 PLUS或可樂的，這樣對身體會好嗎？
他們也常說，不要在運動後喝冰開水，是嗎？ |
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发表于 25-4-2006 05:59 PM
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原帖由 jason_81 于 24-4-2006 02:35 AM 发表
呵呵。。。我今年25。。。过几年告诉你啦。。。
无论如何，这两年来我作gym后改变很大。。。没有打针吃药啊。。。
我不是想变得很大只
结实就好了
可是可能因为饮食关系
腹肌始终练不成 |
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发表于 26-5-2006 08:21 AM
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如健身后手臂超酸痛到无法拿汤匙吃饭时正常吗？
然后必须等到酸痛消失后才可再去健身吗？ |
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发表于 28-5-2006 07:13 PM
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发表于 31-5-2006 06:06 PM
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发表于 1-6-2006 12:42 PM
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发表于 2-6-2006 07:10 AM
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发表于 2-6-2006 07:23 AM
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原帖由 jason_81 于 1-6-2006 12:42 PM 发表
放心，是正常的。
一般上，workup当天不会痛，隔天开始才会痛，会痛几天；尤其是大肌肉，像胸和背，workup时只会有＂无力感＂，但是不会酸痛。
假如你刚刚开始健身，或者停了太久了，肌肉的疼痛会很严重，甚至 ...
哦...谢谢你的回答...
我看我可能停太久了...最近又开始认真练..应该是这样导致的吧...
希望我这次能认真持久...呵呵...
对啊..我每次看那些教学片段时..旁边的人都会对练的人喊"no pain, no pain for u"....
我现在是练4天休息2天... |
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发表于 19-6-2006 08:53 AM
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我想问各位一个问题...你们都是到健身房去练的吧....
那请问你们一个月要还多少钱...有教练教吗??
还是教练要另外加钱的??? |
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发表于 21-6-2006 02:50 PM
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原帖由 黑色幽默 于 4-4-2006 03:18 PM 发表
可以请问下
如何有效的把腹肌练出来吗
听说黄种人的身体结构比较难把腹肌锻炼出来
是真的吗
最重要的是降低体脂。也许黄种人的腹部较多脂肪吧 |
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发表于 24-6-2006 09:05 PM
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我腹部的脂肪很难消.上次我连做了腹部运动SIT-UP100下两个星期瘦不到1KG.是不是我的方法错了?还是有更有效的运动? |
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发表于 29-6-2006 01:41 PM
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原帖由 不太冷 于 21-6-2006 02:50 PM 发表
最重要的是降低体脂。也许黄种人的腹部较多脂肪吧
噢，那么是要瘦才行了
我就是不想太瘦
所以才会拿一拿铁
可能是饮食习惯不好
腹肌始终都是若隐若现
不会很明显的突出来
有点气馁 |
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发表于 29-6-2006 01:53 PM
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原帖由 Sky1314 于 26-5-2006 08:21 AM 发表
如健身后手臂超酸痛到无法拿汤匙吃饭时正常吗？
然后必须等到酸痛消失后才可再去健身吗？
看来你有点过度训练了
肌肉会痛是好
可是连汤匙都拿不起
就有点夸张了吧
我最多是懒洋洋的不想动而已 |
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发表于 18-7-2006 02:34 PM
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原帖由 Sky1314 于 31-5-2006 06:06 PM 发表
现开始举一些较轻的了。虽每次还是会酸但不再觉得汤匙重了。
适度的pre-workout, during workout和post-workout stretching能有效地减轻酸痛。 |
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发表于 18-7-2006 08:30 PM
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原帖由 黑色幽默 于 29-6-2006 01:41 PM 发表
噢，那么是要瘦才行了
我就是不想太瘦
所以才会拿一拿铁
可能是饮食习惯不好
腹肌始终都是若隐若现
不会很明显的突出来
有点气馁
请注意, 其中的要诀是要 "低脂", 而不是 "瘦"
低脂和瘦是不一样的.
专业的健身运动员在预备比赛前几个月, 都必须经过 "减脂" 的过程, 其中的要求就是在饮食方面必须做到 "高蛋白, 高碳水, 可是低卡路里, 低脂肪", 在训练方面, 多做有氧运动.
经过减脂后, 身体上的肌肉固然保持 "大块", 可是脂肪却减到最低水平. 减脂后的肌肉, 皮肤组织下的青筋和血管, 清晰可见, 当你用手去"拔"对方的肌肉, 你根本拔不下手, 因为对方的肌肉低脂肪到根本没有 "肉团" 可以让你去 "拔" 上来 ! |
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发表于 20-7-2006 05:38 PM
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健身後有什麼方法可控制吃慾過量？
健身後回家還是隔一小時後才可以吃晚飯？
健身後會覺得吃慾很餓會很大量的，
有什麼方法可控制吃慾過量？
什麼是不能吃的？
晚飯不吃飯只吃肉少少菜多多，ＯＫ麼？
晚飯過後只喝水直到睡覺時間為止。什麼都沒吃。
如臨睡前再做５０下SIT UP是不是更快瘦下減肥腰
我已盡量控制自己的吃慾了，
我的身高１８０cm
重量：：８６kg
腰碼：３３﹣３４" 之間
會超重及肥麼？
謝謝。
[ 本帖最后由 kbc49 于 20-7-2006 05:46 PM 编辑 ] |
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发表于 31-7-2006 10:52 PM
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我听说不可以吃含面粉的食物，尽量少吃油的食物，真的吗？我拿gym只是想增肥，不想太瘦，不是专门去比赛的，这些食物可以吃吗？ |
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发表于 22-8-2006 11:23 PM
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原帖由 YouAllStupid 于 31-7-2006 10:52 PM 发表
我听说不可以吃含面粉的食物，尽量少吃油的食物，真的吗？我拿gym只是想增肥，不想太瘦，不是专门去比赛的，这些食物可以吃吗？
当然可以啦！假如不可以吃含面粉的食物，那么难道饭也不能吃？
个人认为，假如健身者吃过量的蛋白质，是很不健康的！
既然你拿gym为了增肥，那么更加要吃饭咯。。。你可以去买weight gain，成份主要也是carbohydrate来的。。。 |
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发表于 22-8-2006 11:46 PM
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原帖由 jason_81 于 22-8-2006 11:23 PM 发表
当然可以啦！假如不可以吃含面粉的食物，那么难道饭也不能吃？
个人认为，假如健身者吃过量的蛋白质，是很不健康的！
既然你拿gym为了增肥，那么更加要吃饭咯。。。你可以去买weight gain，成份主要也是carbo ...
一天吃５个蛋会过量吗？他们都建议我一天吃５个蛋 |
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