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跑过10公里的人,才能明白的4件事!

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发表于 9-9-2024 12:11 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
跑过10公里的人,才能明白的4件事!














1、找到适合自己的跑量,才是最重要的


跑过10公里后才知道,跑步并不是距离越长越好,你需要对自身的身体状况、运动能力选择一个适合自己的跑量。


对于一位工作繁忙、经常需要加班的上班族,每天10公里的跑步距离,可能是无法坚持下来的,还可能给身体带来过度的负担,导致肌肉拉伤、关节磨损等问题。


每个人的身体状态是不同的,运动的承受极限也不同,只有找到了那个恰到好处的跑量,才能在享受跑步带来的愉悦感的同时,避免运动损伤,收获跑步的多个益处。










2、跑步,挑战的是自我


跑步,从本质上来说,其实是一场与自己的较量。在那漫长的 10 公里路程中,每迈出一步,都是对自我意志力的一次考验。


很多人觉得自己无法完成10公里跑步,当汗水湿透衣衫,呼吸变得急促,双腿犹如灌铅般沉重,你就会想到放弃,停下来。


而选择咬牙坚持的人,可以突破身体和心理的双重障碍。当你一次次地挑战 10 公里跑,不仅在身体素质上得到了极大提升,更在精神层面上实现了自我超越,变得更加坚韧和自信。


这正是跑步的魅力所在,它让我们不断地挑战那个曾经以为无法突破的自己,挖掘出潜藏在体内的无限潜能。










3、只有热爱,才能跑得更久


要知道,10 公里的路程并非轻松可达,它需要我们投入大量的时间和精力。在日复一日的训练中,身体可能会疲惫,精神可能会懈怠,如果仅仅依靠外在的压力或者一时的冲动,很难长久地坚持。只有热爱跑步,才能够在跑步过程中抵御种种艰难险阻,持续不断地奔跑下去。


如果你对跑步有着浓厚的兴趣,即使工作繁忙、生活琐碎,依然能够保持每周固定的跑步频率,将其融入到自己的生命之中,成为不可或缺的一部分。










4、跑步,一定要有目标






跑步,定制目标是很重要的。如果你跑步没有目标,很容易迷失自我,逐渐失去跑步的动力。跑步10公里,需要一个小时或者一个半小时,这是对自我的挑战。


当你设定并完成 10 公里跑的目标,不仅是对个人身体素质的考验,更是对意志品质的磨炼,有助于我们在面对生活和工作中的其他挑战时,更加从容和坚定。








小脂 增肌减脂
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发表于 16-9-2024 09:05 AM | 显示全部楼层
大马的环境不适合户外远程跑步,大马缺乏专门的跑步道和完善的人行道,尤其是在城市之外或老城区。许多地区的路边基础设施较差,人行道不足或不连贯,大马交通事故率也较高,这对户外跑步者来说存在一定的危险性。



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发表于 16-9-2024 09:45 PM 来自手机 | 显示全部楼层
大家也来跑一跑[em:7:][em:7:]
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