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6种比喝油还胖人的食物,你却拿来减肥?

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发表于 23-9-2024 01:31 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
6 种比喝油还胖人的食物,你却拿来减肥?






在众多的减肥误区中,有 6 种被人们误认作减肥佳品,实则比喝油还容易令人长胖的食物,是减肥路上的拦路虎,然而,您却还将它们拿来作为减肥的“助力”?








这些热量被低估的食物,希望你要少吃,否则很难瘦下来!


1、鸡爪


鸡爪的肉虽不多,但热量可不容小觑。4个鸡爪相当于一碗米饭,每 100 克鸡爪的热量大约在 250 千卡左右。


这是因为鸡爪的皮肤富含胶原蛋白和脂肪,而且在烹饪过程中,常常会加入大量的调味料和油脂,进一步增加了热量。








2、燕麦棒


燕麦棒是市场中主推给健身人群的高蛋白食品,宣传高蛋白、饱腹时间长,很多人认为它是健康的代餐选择。


然而,市面上大部分的燕麦棒为了追求口感,往往添加了大量的糖分、油脂和其他高热量成分。如果您在不了解其成分的情况下,盲目地大量食用,那么摄入的热量很可能远远超出您的想象。








3、巧克力


网上说黑巧克力可以抑制食欲,提升新陈代谢水平,因此,减肥的人嘴馋也会选择吃一些巧克力。但是,巧克力是“热量炸弹”,100 克黑巧克力的热量大约在 500 - 600 千卡之间。


市面上常见的牛奶巧克力和果仁巧克力,添加了大量奶油和坚果,100 克可能高达 550 - 650 千卡,是减肥的“大敌”。 因此,不推荐减肥的人吃巧克力。






4、花生酱


花生酱的主要成分是花生,而花生本身就富含油脂,100 克的热量通常在 600 千卡左右。在制作花生酱的过程中,还可能会添加额外的糖分和盐分,使得其热量进一步飙升。


在早餐时,如果您在面包上涂抹了厚厚的一层花生酱,看似简单的搭配,实际上可能已经让您摄入了大量的热量。










5、沙拉



减肥期间,很多人会选择蔬菜沙拉进行代餐减肥,然后,蔬菜的热量低,但是沙拉的热量却非常高。


常见的沙拉酱如蛋黄酱、芝麻酱,每 100 克的热量高达 600 - 700 千卡。仅仅两勺蛋黄酱,就可能让原本低卡的蔬菜沙拉,瞬间变成高热量食物。










6、坚果


坚果本身富含健康的脂肪、蛋白质和纤维,但是热量是不低的,100g坚果的热量高达500大卡。很多人吃坚果没有控制好分量,就很容易导致热量摄入超标。


比如,腰果、杏仁、夏威夷果等,它们的油脂含量都不低,过量食用会给您的减肥计划带来极大的阻碍。












小脂 增肌减脂
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