【内功氣功※※交流專區】

神气

原帖由 唔讲得 于 15-1-2006 12:13 PM 发表
话又说回来，神气兄是练啥拳术的啊？

练过陈式太极老、新一路而已。

不过有段时日没练了。  Paiseh!!

唔讲得

哦～原来是太极门中人，怪不得对气这么有研究啦……！

神气

所谓“练拳不练功，到老一场空”嘛！

我开始看气功的书大概是17年前的事情了罢！！

神气

关于体内的“气”，还有一种说法，就是分成三种：躯体、脏真和神意三种。分布在三田周围。各有不同特性。。。

神气

轻功有很多种。听说有的还真能飞呢！ 可惜会的人犹如凤毛麟角。

唔讲得

会飞？！未免太夸张了罢……。

神气

听说这只出现在练气功到很高的层次（出神入化）后才有的功能。差不多是把形化掉才可以。一般人是练不到这种程度的。

唔讲得

那好像修道成仙了……。

神气

差不多了罢！现在人们都把这种说法当成传说。

唔讲得

道家的炼精化气、炼气化神、炼神还虚、炼虚合道；佛家六神通之神足通；这些功夫就算有会的人也不随便传哦……。就算教给上千个人学，都不知有没有一个人学得到～。

[ 本帖最后由 唔讲得 于 17-1-2006 07:00 PM 编辑 ]

神气

原帖由 唔讲得 于 17-1-2006 12:14 PM 发表
那好像修道成仙了……。

这是宗教（道教）的说法。古代的讲法是：真人、圣人的功夫。是练气功可以达到的程度。最好别说的那么高不可攀，给自己划了限制。

神气

原帖由 唔讲得 于 17-1-2006 03:11 PM 发表
道家的炼精化气、炼气化神、炼神还虚、炼虚合道；佛家六神通之神足通；这些功夫就算有会的人也不随便传哦……。就算教给上千个人学，都不知有没有一个人学得到～。

我想原因有几个。练到高层次的气功老师在以前收学生都非常严格。这是由于心术不正的人学了这些功夫很可能会用在不正当的用途上。就是道德条件稍好，如果没耐心也很可能学不了。那些气功老师在教真功夫前也许要观察3年到10年不等。我想很多学生练了5年也许觉得没东西学就离开了。能学到真功夫的人其实很少。
在中国国内相信有不少有功夫的人绝大部分都不在外面走动。一般人都想这些只是传说中才有的功夫罢了。

神气

气功的类别

1。根据内容 ，可分为性功、命功和性命双修功。

2。由体态，可分为站功、坐功、卧功和行功。

3。从形体的动静可分为动功、静功和动静兼修功。

4。从练气的功用分为“硬气功”和“软气功”

5。从渊源可分为儒家气功、道家气功、佛家气功、医学气功、武术气功。

6。从练功对人体的作用分为祛病功、强壮功、周天功和智能功。

神气

性功：性指神意、精神，是整个神经活动的总和。佛家的参禅、道家的清净功属此类。

命功：命指形体。从练形、气入手，练精和气的都称命功。它对强健身体作用比较突出。

性命双修功：先修性功再修命功，或者先修命功再修性功，严格来说只叫性命双全。佛家功走意识，属性功。道家功基本属命功，由练“我” 入手，结婴儿，过了9年面壁之功才把“我”破除，只有最后一步才算命功。应该只有儒家功法，才可算是性命双修。可是具体功法已经没有了。真正练性命双修功其实已经不多了。

唔讲得

朱砂掌是以内气贯达双手，五指分劲，以气发力的掌功。常练此功能起到疏通经络，调离气血外强筋骨，内壮脏腑的作用，从而达到防病治病，健身延年的目的。初练珠砂掌功夫一般者打上时感觉不大，但过不了几天就显出朱红色手印，故得其名，功夫深的人则其双手可以发气放电。

　　练功时双脚平直与肩同宽，双膝微恋，身躯正直，两目平视，鼻尖与肚脐成一直线，双手自然下垂，全身放松，口微闭，舌抵上腭，姿式摆好后，即以意领气做功。

第一式：　　

　  两手变掌，掌心向下，手指朝前，匀、快、深地吸气，用意送入丹田，十趾抓地，收腹，提肛，吸气用意将气自丹田贯达双手，意念气走，手掌猛地下按。一般做四十九次。

第二式：

　　双臂向前平伸，手掌心向前，十指朝上，匀、长、深地吸气，用意送入丹田，十趾抓地，收、腹，抻肛，吸气，用意将气贯达双手，意念气走，手掌猛向前推。一般做四十九次。

第三式：

　　两掌内旋，双臂上举，手掌托天，掌心向上，掌指向后，匀、长、深地吸气，用意送入丹田，十趾抓地，收、腹，抻肛，吸气，用意将气贯达双手，意念气走，手掌猛向上推。一般做四十九次。

第四式：

　　两掌向左右平伸，掌心向外，指掌向上，匀、长、深地吸气，用意送入丹田，十趾抓地，收、腹，抻肛，吸气，用意将气贯达双手，意念气走，双掌分别向左右猛推。一般做四十九次。

第五式：

　　两手变掌，掌心向下，指掌向前，上身以腰部为轴先向左转，但脚的部位保持不变，同时双手由外向里交叉向上画弧，匀、长、深地吸气，用意送入丹田，当双手画弧交叉于头顶时，上身正面恰好向左，继而双手向外画弧，随之向外撑开，掌心向外，掌指向上，用气贯达双手，意念气走，双掌猛向外推。同时收腹，收肛，十趾抓地，呼气，两臂随之慢慢收回成预备式，再向右，动作与向左时相同，交替进行，一般做四十九次。

要点：

　　鼻吸鼻呼、先吸后呼、双掌向外推出时，手指要用力，但不要用僵劲，勿过猛，十趾抓地，要如要如树生根，意如苍松之屹立。

chttat

悟讲得，原来你学过猪沙掌？？？

唔讲得

百把功是少林中一个基本功法。训练目的是增强身体素质，使人有迅猛冲拳搏斗的强健体魄。"百把功"顾名思义，就是冲抓百次的功法。功法简单，功效显著。因此，历代流传，至今不衰。它对增强上下肢力量、腕指的劲力和提高击打速度效果尤为明显。不仅健身且可防身自卫。它通过上下肢的活动，特别是腕指的活动，可促进周身血液循环，增加肺活量，提高预防疾病的能力。

(1)预备式。两腿并步站立，两手自然下垂到两大腿外侧，目前视，然后两拳收抱于腰间，拳心朝上；左脚向左侧开出一步，两腿屈膝下蹲成马步；两脚相距约为自己脚长的3倍；马步身体要正直，不可前俯后仰；下颏内收，百会上顶，百会与会阴上下一线和地面垂直；两膝弯曲后不要超过脚尖，臀部内敛，不能突出来。

(2)右拳从腰间向前冲出，冲拳时小臂内旋(虎口向左旋拧)，冲到极点时拧成拳心朝下，拳面朝前。拳至极点要发寸劲，即向前冲击的速度和力量在达到顶点时有个突然的飞跃，力量爆发出来。

(3)松开拳变成掌，然后以腕关节为轴，肘部稍屈，五指用力向上、向左、向下旋抓，划一小圆形，掌由掌心朝下旋呈掌心朝上，边旋边屈指抓握呈鹰爪形(即指的最后大节要直，其余小节弯曲)，力在指有如鹰爪攫物。

(4)右手边握拳边收至右腰侧，拳心仍朝下呈预备式。

(5)左手动作同右手冲抓收回，惟左右不同。

练百把功，意念呼吸集中在下丹田，即脐下小腹内，可采取顺腹式呼吸，逐渐气纳丹田，气血灌注四肢，可生发内力。

最终要求达到左右手交换冲抓百次，即每只手冲抓百次。练时可默数右手冲抓次数。此功不宜操之过急，当循序渐进，可在百日内达到冲抓百拳。第一个月冲抓50次；第二个月冲抓60次；第三个月冲抓90次；最后十天冲抓100次。练时中等速度较为适宜，每天早晚两次。饭后一小时内和饥饿时勿练此功。

唔讲得

算学过点啦，但没坚持，这套功法很累耶……。

唔讲得

绵掌为武当绝技,其练法从不外传,自古视为绝密.我师傅剑秋老先生是徐本善道总的入室徒,深得其精髓.先师苦心传教我多年,余虽天性愚笨,然笃志苦练数十春,始稍悟其机也.少林派武功以铁砂掌为重,其余青城,峨嵋,昆仑,华山诸派则有黑沙掌,朱砂掌,铁砂掌,毒砂掌,铁掌,渗掌等诸样功夫.而武当派掌功即此绵掌.练习绵掌功夫须先练习武当洗髓功,洗髓功是大周天气功的一种.待大周天能搬运自如之后,则可练习绵掌功夫.择一空旷之地,砌二砖厚泥墙一道,高五尺长一丈余.练者在墙前先练毕洗髓功,然后双掌按于其上,并运气以掌发劲,击于泥墙.初时泥墙不为其动,渐而墙有裂缝而破碎.此时将墙补平,依法再练,直至一掌将墙倾覆.随后可在墙上覆绵纸十余张,依前法而练,至一掌能毁墙而纸不破不损,则可将绵纸加厚.初时双掌同练,继而单掌轮流练习,或只练单掌.此功练成之后,极为历害,只是非常难练,非几十年苦功不能成功.

唔讲得

武当虎爪手是天下闻名的绝技,故武当历代将此功视为镇山法宝,非嫡传弟子而不传.武当虎爪功与一字混无桩联为一脉.一字混无桩是虎爪功的基础,习者要先练一字混元桩功夫,功夫大成之后方能练习虎爪功.而且每当虎爪功练习之前,必定先练一字混元桩功,功毕,即起身两脚转回,脚跟并拢,脚尖分开.身正头直,双手自然下垂,按前后金刚卷,左右太极圈的步骤练虎爪功.

1.前后金刚卷:　自然开立,两脚间距与肩同宽,两臂屈肘缓缓向上提起,置于腹前,掌心向下,十指相对.调整呼吸,气沉丹田.随即将气运向命门,同时双掌平举上提过脐,再净气憋住向神阙穴推运,并推入丹田,同时双掌十指成勾弧状,缓缓由里向外做转圈运动.要求身体不动,双肩放松下垂,两臂不可用力,意在十指尖,此时无力胜有力.如此三十六次之后,再做逆向运动.气由丹田经神阙,而推向命门入丹田.双掌抓勾由外向里,做转圈运动,整个动作要和缓用柔力,连绵不断.

2.左右太极圈:　太极圈以柔缓为贵,其势如涓涓溪水,连绵蚕丝.练法是接上预备势后,两手弯屈置于腹前,掌心向腹,十指朝下,两掌相距二寸. 缓缓吸气存于丹田,意念将气在腹腔内关元穴上胸横膈膜下,做旋圈运动.先将气作顺时针旋圈,两手随之运动,左手向下做推按动作,右手做虎爪状,由下缓缓向上提抓.左掌由上而下,意在掌心,右手力在指尖.当左掌按到底时,右手变掌向吓推按,右掌变抓,缓缓上提,两手动作一个循环为一次,做三十六次后,腹腔内改为逆时针旋圈,双手动作相反,也做三十六次.顺逆动作可循环进行.

上述动作完成之后,可稍事休息后再练.成预备姿势后,两腿略屈,两手做阴虎爪姿势左右分开,高现肋齐.以意运气入双手十指,当十指有麻木感觉之后,可慢慢蠕动,做抓挠状.

此功练习,不可有一日松懈,三年之后大功告成.如此分筋错骨,点穴闭气,便能得心应手.

一字混元桩功
练者面南而立,头正身正,全身放松,抿唇闭齿,舌抵上腭,心宁神安,毫光内敛.初时脚尖并拢,然后双脚以脚跟为轴,脚尖分别向外成一字形.再以脚尖为轴,脚跟向外分成一字.最后以脚跟为轴再转脚尖向外成一字形.此时两脚掌向左右成一直线,两脚之间相当于两只脚掌的距离.然后双腿自然微屈,成蛤蟆式.桩式站定之后,缓呼缓吸,意守丹田.两手向前轻轻上举至胸前,如抱婴孩.两肩松垂,双掌向内成阴阳掌式,十指相对,缓缓气动,拇指与拇指相距三寸.然后神气内敛,头向上顶,肛欲上提,沉肩松胯,气贯丹田,意入拇指,缓呼缓吸,使两拇指意气相通.接着,用逆呼吸法,即吸气时小腹内收,存气于胸喉之间,呼气时小腹隆起.呼吸均用鼻,呼吸均要缓柔细长,有绵绵不绝之感,吸气时,男者意存左手无名指尖,女子意在右手无名指尖.然后,将气收至喉间,缓缓将气呼出,并纳入丹田.呼气时,男子将意念由喉间顺右臂入右掌中指尖溢出,女子则相反.如此一呼一吸,意念随气由左手无名指入,贮于喉间,再一部分纳入丹田,一部分由右中指而发.上法成功宾,再将气转入胎息,由气在胎息中先动.久而久之口鼻俱停,而腹中如有物然,如此便练成了练神还虚之功.