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楼主: phillo

瘦手臂

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发表于 10-4-2012 12:03 AM | 显示全部楼层
那么局部脂肪应该如何消除?
天浪星-简 发表于 9-4-2012 11:57 PM


如果不全身减肥的话,只有使用产品才能看到成果。
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发表于 10-4-2012 12:06 AM | 显示全部楼层
如果不全身减肥的话,只有使用产品才能看到成果。
stone-creation 发表于 10-4-2012 12:03 AM



   还不是很明白...........
  局部减肥的意思是不是把身体某部位变瘦,脂肪变少?
   例如腰?
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发表于 10-4-2012 12:13 AM | 显示全部楼层
还不是很明白...........
  局部减肥的意思是不是把身体某部位变瘦,脂肪变少?
   例如腰?
天浪星-简 发表于 10-4-2012 12:06 AM

    是的。
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发表于 10-4-2012 12:19 AM | 显示全部楼层
是的。
stone-creation 发表于 10-4-2012 12:13 AM


为什么产品办的到?
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发表于 10-4-2012 12:22 AM | 显示全部楼层
为什么产品办的到?
天浪星-简 发表于 10-4-2012 12:19 AM


这里有一大堆人介绍。。。
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发表于 10-4-2012 12:34 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 天浪星-简 于 10-4-2012 12:42 AM 编辑
这里有一大堆人介绍。。。
stone-creation 发表于 10-4-2012 12:22 AM



   或许吧,只是觉得运动应该办得到局部,   
就到此好了,只是观点不同罢了
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发表于 10-4-2012 12:56 AM | 显示全部楼层
或许吧,只是觉得运动应该办得到局部,   
就到此好了,只是观点不同罢了
天浪星-简 发表于 10-4-2012 12:34 AM
营养师王兴国的观点

局部减肥的真真假假


  对于渴望苗条身材的人来说,哪肥减哪即局部减肥无疑是最具吸引力的。因为每个胖人脂肪堆积的部位有所不同,所以,有的人想减掉小肚子的脂肪;有的人想减掉后腰堆积的脂肪;有人想减掉臀部或大腿上部的脂肪;有人想减掉后背或上臂部位的脂肪。于是,出现了各种各样宣称可以局部减肥的各种方法和说法。比如,仰卧起坐减少腹部脂肪;按摩减掉背部脂肪;用振动器减掉臀部脂肪;等等。我看过最离谱的说法是,吃某些食物(如黄瓜、苹果等)可以减少腹部脂肪,而吃另外一些食物(如番茄、茄子等)则能减少臀部脂肪。


  实际上,局部减肥(只减该部位,其他部位脂肪不减少)几乎是不可能的,除非是做吸脂减肥手术(用手术的方法直接抽吸或割除局部脂肪)。这是因为,任何运动都是由肌肉驱动并主导的,肌肉利用脂肪酸作为能源,所以可以减少脂肪,不过,肌肉利用的脂肪酸来源于血液,而并不是直接从肌肉周围摄取脂肪酸(何况,肌肉周围的脂肪通常很少)。血液里的脂肪酸是由体内(可能是腹部,也可能是大腿,还可能是内脏脂肪)提供的。“定点局部减肥”是不现实的。有一个例子可以说明这一点,网球运动员的一条手臂的肌肉明显比另外一臂发达,可是,肌肉发达的(也就是经常挥动球拍的)那条手臂的脂肪层却一点也不少,和另外的一臂相差无几。可见,局部运动并不能消耗局部脂肪。


  当然,在运动减肥时,不论全身运动如跑步等,还是局部运动如仰卧起坐等,只要能量消耗够大,且超过食物的能量摄入,就会导致全身脂肪减少(减肥)。在脂肪减少的过程中,就像不同的人脂肪堆积部位有所不同一样,脂肪减少的部位也可能会有差异,比如,有的人腹部脂肪减少比其他部位更明显;有的人臀部脂肪减少比其他部位更明显;有的人脸部脂肪减少比其他部位更明显;等等。如果此时进行局部运动减肥(如仰卧起坐),且其运动部位刚好是脂肪减少比较明显的部位(如腹部),则会出现局部减肥的“效果”,让人误以为局部运动导致局部减肥(仰卧起坐减少腹部脂肪)。其实,换成其他运动(如跑步),同样可以减少该部位的脂肪。


  总之,除非手术直接抽吸或割除脂肪,否则局部减肥就是不可能的。即使有些时候,局部运动减少了某一部位的脂肪,那也是全身脂肪减少(但以该部位为主,因为该部位脂肪比较“活跃”,但该种活跃性与运动形式无关)的结果。


Myth: Tons of crunches can give you a toned tummy
Truth: Abdominal exercises such as crunches can only tone your tummy. Toning the tummy does not mean you’re burning the unwanted fat on top of the abdominal muscles. It is also impossible to lose fat on a specific area of the body, such as the tummy, only. You will have to reduce your total body fat at the same time, and the way to lose the body fat is to do a combination of different cardiovascular and aerobic exercises such as jogging, cycling and weight training exercises.   These exercises help increase the metabolic rate causing your body to burn all stored energy in the form of fat.
http://www.stomachreductionexercises.com/

MYTH: Abdominal exercises like trunk curls and  sit-ups will trim the fat off your stomach.
FACT: Spot reduction, or burning fat off just  selected body parts, is not possible. Thousands  of people spend wasted hours  performing countless sit- ups and twists in an effort to rid their tummy of  its fat stores. Fat cannot be stretched out, or  burned off in a specific area. These exercises serve  only to work the muscles that are  underneath the fat. Fat is burned off from the  entire body at the same rate. Thus,  if you are losing body fat through  exercise and sensible eating habits, stored fat  comes off equally from every area of your body,  not one specific part like your stomach.  Of course, the areas which hold the  most body fat will lose the most in the end.
http://www.fitness-facts.com/article/13/?topic=Fitness-And-Exercise:-Myth-Vs.-Fact
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发表于 10-4-2012 01:06 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 天浪星-简 于 10-4-2012 01:36 AM 编辑
局部减肥的真真假假
  对于渴望苗条身材的人来说,哪肥减哪即局部减肥无疑是最具吸引力的。因为每个胖 ...
stone-creation 发表于 10-4-2012 12:56 AM



   这样说吧,他只是营养师,并不是健美,   
他并没有plan workouts的能力,好了好了,还是回到主题吧,
只是观点不一样罢了,
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发表于 10-4-2012 09:34 AM | 显示全部楼层
有点失望噢…
好像很难減...
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发表于 10-4-2012 11:09 AM | 显示全部楼层
不好意思,我不会如何上传照片,所以大家可以看看以下的网址,
这个是可以在家自己做的局部减肥和淋巴排毒,
可以瘦肚腩,手臂,大腿,小腿等等。。。甚至有拉提作用~那么就不会松松了!
我另个朋友有用着,她怀孕生了宝宝后,妊辰纹超多~
她使用了这个body trio spa之后,妊辰纹明显减少很多。
大家可以参考以下的网站,有兴趣的可以pm我哦
http://agelocbodyspa.blogspot.com/
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发表于 10-4-2012 12:04 PM | 显示全部楼层
这样说吧,他只是营养师,并不是健美,   
他并没有plan workouts的能力,好了好了,还是回到主题 ...
天浪星-简 发表于 10-4-2012 01:06 AM

我们并没有离题,相反地,我们所讨论的正好与主题切切相关。
为甚么瘦手臂或局部瘦身不容易,必定有其中的道理。
这不是观点的问题,而是科学的问题。
营养师已提出一个很合理的科学解释:人体的脂肪经过分解成脂肪酸后是由血液输送到细胞中的线粒体,由线粒体转換成能量。
在这个过程中,个人的基因决定从哪里的脂肪开始先分解。而专家的研究也证实,脂肪分解的方式是last in first out,也就是说,最后才累积起来的脂肪,最先分解。
这也解释了为甚么一开始发胖就减肥的人比较容易成功。
Lipolysis and releaseInitially in the process of degradation, fatty acids are stored in fat cells (adipocytes). The breakdown of this fat is known as lipolysis. The products of lipolysis, free fatty acids, are released into the bloodstream and circulate throughout the body.

http://en.wikipedia.org/wiki/Fatty_acid_degradation
The researchers examined more than 20,000 genes in subcutaneous fat biopsies from 776 female twin volunteers. They found an association between the KLF14 gene and the expression levels of multiple distant genes found in fat tissue, which means it acts as a master switch to control these genes. This was then confirmed in a further independent sample of 600 subcutaneous fat biopsies.

http://doctorsofweightloss.com/master-genes-role-in-fat-metabolism-2575
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发表于 10-4-2012 02:03 PM | 显示全部楼层
我们并没有离题,相反地,我们所讨论的正好与主题切切相关。
为甚么瘦手臂或局部瘦身不容易,必定有其中 ...
stone-creation 发表于 10-4-2012 12:04 PM



   还是那句吧,只因那网站里面提到了关于健身situp等话题所以才看,    要不然是不会牵涉在这,因为这不是健身论坛
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发表于 10-4-2012 03:23 PM | 显示全部楼层
回复 3# stone-creation


   请问这个是什么来的????
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发表于 10-4-2012 03:55 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 stone-creation 于 10-4-2012 04:03 PM 编辑
还是那句吧,只因那网站里面提到了关于健身situp等话题所以才看,    要不然是不会牵涉在这,因为 ...
天浪星-简 发表于 10-4-2012 02:03 PM

健身与瘦身是息息相关的课题,大家殊途同归,都是为了更健康,不必分楚河汉界。更何况这里很少有比较具有深度的讨论。
欢迎大大常来这里发表意见,其实这里的朋友也有很多关于健身的问题的。
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发表于 10-4-2012 03:59 PM | 显示全部楼层
回复  stone-creation


   请问这个是什么来的????
甘丹就好 发表于 10-4-2012 03:23 PM

你的“这个”是指。。。?
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发表于 10-4-2012 04:28 PM | 显示全部楼层
回复 25# stone-creation


   我看到部落格那边有产品。。。。
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发表于 10-4-2012 05:29 PM | 显示全部楼层
回复  stone-creation


   我看到部落格那边有产品。。。。
甘丹就好 发表于 10-4-2012 04:28 PM


PM你了!
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发表于 16-4-2012 02:02 PM | 显示全部楼层
八月要拍婚纱照了...
可是我很烦恼我的手臂很粗...
有什么办法吗?我有做一些手臂运动...没什么效果咧... ...
Janelle 发表于 9-4-2012 02:12 AM

其实MM可以试用SLIM WRAP,这个是纤体绷带局部瘦身的。
你有去过美容院做瘦身护理吗?如果MM有去过MM就明白。
很多美容院都在用绷带来帮客户做局部瘦身护理。而且很贵。
SLIM WRAP可以自己在家做护理的。

MM不用紧张手臂大,拍婚紗照不美。DESIGNER 会帮你用PHOTOSHOP弄的。
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发表于 16-4-2012 07:46 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 Janelle 于 16-4-2012 07:47 PM 编辑

回复 28# raekimmy
如果photoshop太夸张
会很不自然~~我就是担心这个~

SLIM WRAP真的有效用吗?
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发表于 16-4-2012 08:31 PM | 显示全部楼层
可以用bioessense的瘦身膏大概 60多块
我上个月用每一天擦还蛮有效的说
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