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PROTEIN 的喝法...???
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我体重72公斤....请问我一次要放多少杯的PROTEIN和加多少水
一天要喝几次? |
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发表于 10-4-2006 08:56 PM
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当天没有上gym的时候, 一天 1-2 杯, 当天如果有上Gym, 一天 2-3 杯
每杯放大约2汤匙的份量, 倒入200ml + 的水里泡
要用冷水, 不能用热水. 如果觉得难溶的话, 最好用shaker 来泡.
我最喜欢蛋白粉+Milo粉+白糖+水+冰块, 倒入shaker , 然后摇摇摇摇摇, 然后开起来喝, 在大热天, 真是一大享受.
[ 本帖最后由 weisely 于 10-4-2006 08:58 PM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 10-4-2006 11:12 PM
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原帖由 weisely 于 10-4-2006 08:56 PM 发表
当天没有上gym的时候, 一天 1-2 杯, 当天如果有上Gym, 一天 2-3 杯
每杯放大约2汤匙的份量, 倒入200ml + 的水里泡
要用冷水, 不能用热水. 如果觉得难溶的话, 最好用shaker 来泡.
我最喜欢蛋白粉+Milo粉 ...
哦.......比我想象中喝的还要多......
谢谢了 |
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发表于 10-4-2006 11:24 PM
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原帖由 KnnB 于 10-4-2006 11:12 PM 发表
哦.......比我想象中喝的还要多......
谢谢了
也不一定要那么多的.
衡量一下自己的训练度, 如果自己的训练度不是很Professional的那种, 有Training 的话每天喝 1-2 杯, 没有Training的时候只喝一杯, 每杯 1 汤匙半都已经足够了.
因为训练不足够的话, 喝太多的蛋白, 最后剩余的无法被人体吸收的蛋白, 也变成脂肪的哦 ..... |
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楼主 |
发表于 18-4-2006 12:48 AM
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发表于 21-4-2006 03:18 AM
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