如何把手力臂力练到最强？

发表于 26-7-2006 07:49 PM | 显示全部楼层

原帖由 weisely 于 14-7-2006 08:27 PM 发表
引体向上
其锻炼臂力的功效, 是掌上压的一倍以上.

而且, 也可以充分得锻炼到二头肌, 三角肌, 和胸肌.

倒立腳貼在牆壁上做掌上壓,可讓手臂,背肌(琵琶骨部位)...
對打的時候拳頭一記在臉頰部位擊打,可以立竿見影或是一拳定乾坤.
還要習大空氣拳,才不會呆笨.
一般掌上壓要把腿放在椅子上或穿邊上等,目標100下(是一次而不是分開做)
以上倒立的也是

1 2 34 / 4 页

所属分类: 体育专区

本周最热论坛帖子

佳礼网面子书

GMT+8, 28-4-2024 05:49 PM , Processed in 0.059887 second(s), 21 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.4

		自动登录	找回密码
密码			注册