2018-2月份，在坚持一点,一个月后离开这里Now 60kg--＞55kg (2月14日减2kg）

Loisooi

嗨！来支持你了。。
我最近也是发胖了，又懒惰减。。唉。。伤心

下下签

你很喜歡甜食吧？
減少甜食，能夠幫你取得更好的效果～
有空時，多做點運動，增加熱量的消耗，這樣才會減得更加漂亮

tokiwa

12-5-2012
57公斤
2little半水

早餐-日本豆腐半个，炸豆腐一个
      -芽菜，空心菜各一份量30g
      -米粉汤+少许醋和辣椒粉（吃一半）

晚餐-约了wailan 阿fai 还有yongcang去了Jcube的kong fu
paradize吃晚餐。我吃了两片香肠加3g的cheese加温水三杯

tokiwa

你很喜歡甜食吧？
減少甜食，能夠幫你取得更好的效果～
有空時，多做點運動，增加熱量的消耗 ...
下下签 发表于 12-5-2012 12:26 AM

甜食不是我的最爱，
我爱吃菜吃肉吃海鲜，喝汤也是我的最爱，
甜食不常吃但还是有吃，我没特别做运动，
只是可以走路就不搭巴士，
可以爬楼梯的就不搭电梯，
常爬4到10楼的楼梯，走20min的路回家。

tokiwa

嗨！来支持你了。。
我最近也是发胖了，又懒惰减。。唉。。伤心
Loisooi 发表于 11-5-2012 03:05 PM

算了，还是可以吃，少食点就好了，减肥到最后就是要维持好的饮食习惯。偶尔放纵就原谅自己吧，但事后要补（少吃）回来，就不用刻意减肥了。

tokiwa

跟大家分享，昨天跟三个瘦的人吃饭，2男一女还有tokiwa，
发现瘦的人有一个原则，吃饱了就剩下食物，不在吃了。
其实看在我的眼里是非常的浪费，以前我就是硬硬吃进肚子里，
吃到很饱很饱，把胃撑大。
我问其一男的：你不觉得浪费吗？
男的回答得很简便：我都吃不下了，怎么吃？
我心想：对，我的人就是想太多，只要我饱了，就吃不下，何必想硬硬撑呢？如果我要避免浪费，我应该一开始点菜是就想好好，避免浪费。吃不完就别勉强。

tokiwa

我是一个不选吃的人，人家嫌难吃的就会不想吃，错！多难吃我都可以吃。
对食物我不挑剔，也不高要求。
所以造就我是人家的垃圾桶。
现在，我时常暗暗在心里OS，
（我不能大声说出来，有一次我跟家恩说，她说很反感我说的话，听了很刺耳，所以我只好偷偷跟自己讲，不公开）

OS：我的胃是很珍贵的，（我以前连人家显难吃的可以吃光光，因为我吃不出难吃在哪里）
         我只装精致的食物，（那些果精汁加糖的果汁我都可以喝几杯，其实一点都不好）
         我的胃现在空间有限，（以前胃很大）
         所以只吃我想吃的食物，（就算我没特别喜爱的食物都可以吃到撑饱，很强哦）
         不爱吃的就算了吧！^_^

下下签

跟大家分享，昨天跟三个瘦的人吃饭，2男一女还有tokiwa，
发现瘦的人有一个原则，吃饱了就剩下食物，不在吃 ...
tokiwa 发表于 13-5-2012 01:16 PM

有沒發現，那些吃不胖的人，進食速度都比較慢？

tokiwa

13-5-2012
57kg

早餐-米粉汤+芽菜+空心菜+炸豆腐1个+白豆腐1个+番茄1个
午餐-无糖绿茶500ml
晚餐-skip 不饿（好想去游泳，一年多沒游泳了，害羞穿回泳衣了）

tokiwa

有沒發現，那些吃不胖的人，進食速度都比較慢？
下下签 发表于 13-5-2012 06:03 PM

慢，还好诶，因为我也是吃饭慢吞吞的人。
不过你说的是大部分比较胖的人都是吃饭比较快的。

shirley5430

楼主四月是怎样减了4.5kg的？

tokiwa

14/5/2012
56kg

老实说，今天早上我还没量体重，我就有预感体重会跌，
呵呵呵。。。怎么办？我很高兴现在。
话说昨天我写到想去游泳，就不管了，找回一年前M size的泳衣，看自己塞得进吗，
（因为m size大约要51 kg到55kg才可以，）
我勉勉强强塞得进，还有一点很紧，哎！就不管了，穿上了就去游泳吧！

我终于做运动了，我最爱得游泳！水肿也渐渐离我远去。
老实说，我泡水多过游泳，
我游两个lap 就没气了，哈哈！十分钟都没有，
算了，练气这东东这要一步一步来得，就没有勉强自己。
就随意游游下，泡泡水，开心极了！

接下来，我在游多5分钟，就开始发现我肌肉酸痛了，呵呵，真的很久没运动了。
未免明天全身腰酸背痛，我不游了，开始在水里拉筋，
拉筋可以让我明天不用那么痛苦。（减轻腰酸背痛）

游玩泳，我喝了350ml的白开水。
心灵很开心，感觉实在是太爽了。

tokiwa

14/5/2012
全身肌肉微微酸痛
早餐- 我不饿，其实不想吃，但觉得早餐很重要。
         我买了云吞汤，里面有云吞十粒加青菜两条。
         我还是不想吃，就吃了云吞的肉而已，它的皮就算了，汤喝几口。

午餐- kopi冰少甜，

晚餐-我不饿，就不吃了。真奇怪，是因为运动的酸痛另我不饿？

tokiwa

楼主四月是怎样减了4.5kg的？
shirley5430 发表于 14-5-2012 08:25 AM

    harlo，其实我四月没有认真减，但是有一个意志力存在，
    就是所有吃的东西减半而已，不再乱买零食吃，带甜的饮料变成绿茶或白开水。
减肥开始第一和第二和第三个晚餐不吃，就连续三天掉3kg，很容易而已。
但是要知道，这也有可能是水份而已，所以在第三个晚上后，我吃的份量全部减半，
接下来我的体重一直在60跟59kg很久（三个星期左右都没在下了）那3个kg就这样减掉了，
是不是很神奇？接下来就一个多星期在掉一公斤左右吧！

小豬

回复 1# tokiwa


    喲。。。沒想到你是一名美女噢！！！瘦了後，更加美了，所以我也一定要減！減！減！！因為我也自認是個漂亮的媽咪！！（我不敢用美來形容自己，哈哈！）

小豬

跟大家分享，昨天跟三个瘦的人吃饭，2男一女还有tokiwa，
发现瘦的人有一个原则，吃饱了就剩下食物，不在吃 ...
tokiwa 发表于 13-5-2012 01:16 PM

    我和你一樣，每次都把剩的往嘴巴塞，，有一次和老公去吃扒，我還飛象過河，叉他吃剩的食物往自己嘴巴塞，事後，我老公講我這樣做很難看，我自己想了想，真的很難看，很沒有禮貌，可是我是那種不喜歡浪費食物的人，現在看到老公吃剩的，我也不敢吃了，一來怕胖，二來真的很失禮，其他人肯定在想：哇！！這個豬扒還真的能吃。

小豬

回复 255# tokiwa


    噢！！你在Jurong point。哈哈。。。
我覺得那裡的食物還好而已。

tokiwa

回复  tokiwa


    喲。。。沒想到你是一名美女噢！！！瘦了後，更加美了，所以我也一定要減！減！減！ ...
小豬 发表于 15-5-2012 12:06 PM

美跟漂亮是一样的啦，漂亮比美还要高级哦，个人觉得啦！
你也是在新加坡？不然做什么你知道我在jurongnpoint？（其实都很近的地方而已）
我住bukit  batuk，在clementi附近做工。

小豬

美跟漂亮是一样的啦，漂亮比美还要高级哦，个人觉得啦！
你也是在新加坡？不然做什么你知道我在jurong ...
tokiwa 发表于 15-5-2012 01:21 PM

   美=不耐看
漂亮=耐看
哈哈哈。。。沒有啦！我講笑的。
我以前在sg做工，回來kl好多年了囖！但是每年都會去sg找親戚很朋友。

tokiwa

15-5-2012
56kg

话说昨天我十点上床睡觉，睡了10个小时，醒来的时候很满足，
肌肉还有一点点的小酸小痛。
空腹喝了300 ml的水。
早餐又不饿，我又不想吃了，（做什么我第一次减肥，感觉那么好的呢？我又没有吃减肥药，为什么会不想吃东西的呢？

早餐-还是一样的早餐，我是一个可以重复吃一样东西很久很久的人。很少会腻，或看到反胃。
        不过，我吃到一半，我feel到饱的感觉，哈！我还真的尊重我的肚子，我会听它话，
       当下我停下筷子，我吃了三份之二。没办法了，浪费就浪费吧，剩下的米粉和汤就丢了。
       料还是吃光光啦！

午餐-绿茶500ml

2little300 ml的水。

晚餐-skip （我没有要吃东西的欲望，所以就不吃了）