2018-2月份，在坚持一点,一个月后离开这里Now 60kg--＞55kg (2月14日减2kg）

小豬

回复 326# tokiwa


    你還會注意自己先瘦那一部分噢！！
其實我和你樣，是先瘦肚腩，然後瘦哪裡我就不懂了，哈哈。。。
現在我最懊惱的是手臂，好難減噢！！我又常忘記要做手部運動的。。

小豬

30-5-2012

54.4kg

早餐-oren一粒

中午餐-一粒蕃茄
           -一份芽菜
           -一份空心菜 ...
tokiwa 发表于 30-5-2012 02:49 PM

我還是學不到你吃醬少，尤其是有游泳，如果我只吃這些，明天報紙會大字標寫：美女暴斃在游泳池

tokiwa

我還是學不到你吃醬少，尤其是有游泳，如果我只吃這些，明天報紙會大字標寫：美女暴斃在游泳池
小豬 发表于 31-5-2012 10:33 AM

    哈哈，恭喜你哦，57.7kg。只差点点而已，不用算那么清楚，
我现在晚上都有吃东西。为回家做准备， 渐进进食。
不然我才能把胃不适减到最低。
现在也让自己休息一下，在回来在继续加油。
这真的是一个生活习惯来的。
永不复胖的生活习惯。

bossylew

楼主你好有毅力，我嘴巴一直挂着要减肥，刚开始那几天还忍得的，但之后就破工了。。。
请问下楼主有运动吗？

PENT

哈哈，恭喜你哦，57.7kg。只差点点而已，不用算那么清楚，
我现在晚上都有吃东西。为回家做准备 ...
tokiwa 发表于 31-5-2012 02:06 PM

   減肥不是一朝一夕的事，必須持之以恆！停了兩個星期沒運動，可喜的是，體重依然維持。這星期只動一天，體重有掉咯，下星期就要全力以赴了！我現在三餐都有吃，吃少而已，我不會算卡路里，所以一直以來都是想吃什麼就吃！

tokiwa

減肥不是一朝一夕的事，必須持之以恆！停了兩個星期沒運動，可喜的是，體重依然維持。這星期只動一 ...
PENT 发表于 10-6-2012 10:52 AM

加油哦，那表示你是减对的方法了。我现在也是正常三顿都吃，还没量体重。不过大家也觉得我有瘦了点。

tokiwa

休假回来了，这两三天不舒服，要生病的样子，
有点咳嗽，点点喉咙痛，头还很痛。
可能会回来可能会离开几天休息。

回家正好，我三餐照吃，马来西亚的食物好好味，新加坡都没有好料吃的，
算了，就这样吧，那我才会瘦，又可以省钱。
加油吧，姐妹！^_^

PENT

加油哦，那表示你是减对的方法了。我现在也是正常三顿都吃，还没量体重。不过大家也觉得我有瘦了点。
tokiwa 发表于 12-6-2012 05:38 PM

   這要謝謝你的提醒，要我暫時停止運動！我的正常三頓吃，分量是很少的哦，盡量都不吃飯。大家一起努力吧，把5字頭甩掉！！

tokiwa

這要謝謝你的提醒，要我暫時停止運動！我的正常三頓吃，分量是很少的哦，盡量都不吃飯。大家一起努 ...
PENT 发表于 13-6-2012 07:12 AM

    对了，对了，加油哦，瘦到你的目标时记得要开始吃回五谷类的食物哦！

tokiwa

不好意思，我没减肥
15-06-2012

早餐- 蕃茄一粒

午餐- 热teh 一杯+ 3片kosong子面包

下午茶-马铃薯中性一粒
           - 表皮炸过的豆腐一大块150 g
           - 黄豆 100 g
           - 印度人的酱一点点。

晚餐-yougurt 120 g

宵夜- tuna一罐夹multi grand面包6， 7 片吧。
       - 水煮羊角豆10条
       -水煮青菜150 个
       - 牛奶750 ml
半小时后，我非常难过，因为面包开始膨胀了，我饱到要按着肚子。

16-6-2012

早餐- Mcdonald 早餐set（包括）
       - 两片有葡萄的面包
       -一片夹在中间的鸡肉片
       - 一个油炸的马铃薯片（ hashbrown）
       -cappucino一杯

中午- ice milo 一杯。

小豬

回复 350# tokiwa


    喂。。。番茄是不可以空腹吃的，最好也別生吃，以前我也是生吃番茄的。
kfc最近推出了新的炸雞，我好想吃噢！！但是我告訴自己，55.5kg還沒穩定下來，又要向50kg邁進，所以只可以想，不可以行動，吃了會前功盡廢。。。我忍！忍屎忍尿液要忍。

tokiwa

13-06-2012


早餐- 蕃茄两粒

午餐-热的teh
       - tuna半罐
       - 面包6,7 片

晚餐- 蕃茄一粒
       - 水煮白豆腐 2 大块
      一盘炒米粉。

14-06-2012

早餐- 蕃茄两粒

下午餐-牛肉口味的杯面

晚餐- mdc

tokiwa

18-6-2012星期一
早餐-multi grain面包两片
午餐-KFC 一块半鸡+root beer半杯+薯泥一个
下午茶-冰咖啡热一杯
晚餐六点-热teh+面包

19-6-2012 星期二
56kg
早餐-番茄两粒
午餐-面包四片+半罐tuna鱼+热teh一杯
晚餐-六点 multi grain面包四片+半罐tuna鱼+热teh一杯+豆沙饼两粒

20-06-2012 星期三

早餐-番茄两粒
午餐-multi grain面包三片+罐头·黄豆200g
下午茶-罐头黄豆220g+珍珠奶茶一杯+muiti grain面包一片
六点--鲜奶一杯
七点-沙丁鱼罐头配multi grain面包四片，（呵呵贪吃了）

QiQi510

佩服楼主的耐力

tokiwa

21-6-2012 星期四
早餐-两粒番茄+原味yogurt
十点晚餐-ice lemon tea一杯，滑蛋河一碟

22-6-2012 星期五
午餐-米粉汤，一条羊角豆，一块炸豆腐，三条空心菜，两个炸腐皮壤肉碎，一条辣椒
下午茶-热teh一杯，multi grain 面包两片
晚餐-korea BBQ buffet

23-6-2012 星期六
午餐-nasi lemak （椰浆饭一碗+鸡腿肉+一粒鸡蛋+一片青瓜）
下午茶-温teh tarik一杯
十点晚餐-自制yoguart 750ml（原味）很开心，第一次自己做的就成功了。
        -一包maggie清汤
        -芥兰四颗

tokiwa

24/6/2012

早餐-一粒斋肉粽子，里面有素肉，一粒栗子，一片香姑，其它等等。
宵夜11点-罐200g午餐肉
               - 炒面一人份吃完（不应该吃的）

25-6-2012
56kg，真的很高兴竟然没有重很多，吃酱多都没事，哈！

早餐-一粒斋肉粽子，里面有素肉，一粒栗子，一片香姑，其它等等。
中午餐-一粒斋肉粽子，里面有素肉，一粒栗子，一片香姑，其它等等。
下午茶四点半-沙丁鱼夹白面包五片
晚餐-我要skip掉！我一定可以的！

月巴妞

回复 356# tokiwa


    Tokiwa能分享yogurt的製作過程嗎？我也很愛yogurt,又低卡～值得吃

edenstim

肉粽子很高卡路里的说...= =
btw 你好像很久没有update了...

tokiwa

哈哈,edenstim,harlo...你突然跑出来看我的帖啊?

tokiwa

27-5-2014。   65kg
早餐-肉碎老鼠粉半碟
5pm午晚餐-鸡饭一碟

28-5-2014。   64.5kg
早餐-云吞面半碟，kopi冰少甜
下午茶-油条1/4个
5pm午晚餐-肉碎面半碟


29-5-2014。     64kg

早餐-云吞面半碟，2颗水饺， kopi冰一杯
午餐-红萝卜两根
晚餐-2只炸鸡翅，一块炸鸡，20片potato chips,lemon juice 几口，薯条6-7条