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减肥食材

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楼主: K-think       显示全部楼层   阅读模式

发表于 1-5-2009 03:42 PM | 显示全部楼层
原帖由 hippopothomas 于 30-4-2009 02:02 PM 发表


我看到的是事实。
倒是你,不是说相信事实的吗?

事实就是昂贵的Collagen的功效功能不比一颗廉价的蛋或一杯牛奶好。

事实是人家已经作超过了10年的研究。。。。。
人体试验也不少拉。。。。
我到过他们的研究院的。。。
不肯接受事实的是谁?哈哈
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发表于 1-5-2009 03:42 PM | 显示全部楼层
原帖由 hippopothomas 于 30-4-2009 02:10 PM 发表


她的百科全书会走路,会进食,也会排泄,当然也会放屁。

哦。。。。难道你不会?????
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发表于 1-5-2009 03:47 PM | 显示全部楼层
原帖由 tonic8080 于 30-4-2009 02:04 PM 发表
你的百科全书哪里出版的?
...

马来西亚出产。。。。美国制造。。。。新加坡热卖。。。。
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发表于 2-5-2009 10:58 AM | 显示全部楼层
原帖由 melissa_m 于 1-5-2009 03:42 PM 发表

哦。。。。难道你不会?????


我当然会,因为我不是百科全书。。。

我家里的百科全书倒是不会。。。
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发表于 2-5-2009 01:42 PM | 显示全部楼层
楼主是要推销产品吗?
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发表于 2-5-2009 04:07 PM | 显示全部楼层
原帖由 melissa_m 于 1-5-2009 03:42 PM 发表

事实是人家已经作超过了10年的研究。。。。。
人体试验也不少拉。。。。
我到过他们的研究院的。。。
不肯接受事实的是谁?哈哈


你的她,是个药剂师吗?
不好意识,你以为创造药物的是药剂师吗?
十年经验?

唉~~~~~~~~多看书吧。书里的经验可是超过百年以上咯。。。
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发表于 2-5-2009 05:59 PM | 显示全部楼层
不好意思,她不是药剂师来的。。。。

是大学的教授。。。。

难道做研究的人是错的而你才是对的。。。
如果你那样认为的话,我没有话说。。。
因为你有病了。
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发表于 2-5-2009 06:02 PM | 显示全部楼层
原帖由 hippopothomas 于 2-5-2009 04:07 PM 发表


你的她,是个药剂师吗?
不好意识,你以为创造药物的是药剂师吗?
十年经验?

唉~~~~~~~~多看书吧。书里的经验可是超过百年以上咯。。。

我敢肯定她看过的书不会比你少。。。。
而且不只看,人家还在做。。。
在PANADOL 厂工作了很多年。
专门创造新药的formula
现在在大学当教授
人家已经是教授了,不是讲师哦~

你呢?
除了在这里车大炮之外对社会有什麽贡献?
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发表于 2-5-2009 07:34 PM | 显示全部楼层
那楼主想要表达的是什么?... 是你口中的百科全书啊? 还是要引见你的大学教授?
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发表于 2-5-2009 11:48 PM | 显示全部楼层
原帖由 melissa_m 于 2-5-2009 06:02 PM 发表

我敢肯定她看过的书不会比你少。。。。
而且不只看,人家还在做。。。
在PANADOL 厂工作了很多年。
专门创造新药的formula
现在在大学当教授
人家已经是教授了,不是讲师哦~

你呢?
除了在这里车大炮之外对社会有什麽贡献?


车大炮???!!!

你以为只有你认识大学教授吗?
教授看的书就比较多,是谁定的规矩?你吗?!

教授不是人吗?难道是神吗?
教授嘛还不是要看医生,请教营养师,要花钱,要赚钱,会讲错话!!
有的教授嘛还是会过胖,有糖尿病,有血压高!!

Panadol??!!
哈,不就是控制Paracetamol的分量罢了!!
是好心的人,就不会开发伤肝的东西啦!!

好心跟你讲,你竟然人身攻击!
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发表于 4-5-2009 05:48 PM | 显示全部楼层

跟大家分享一下 [堅持食療二分法‧1個月瘦10公斤輕鬆做到]

人們普遍的觀念是,健康的飲食,都難以吞嚥。其實,只擅用食物的天然味道,即使不添加調味料,健康的食材也可以烹調美味,而且品嘗到食物的原味。
由歐陽英打造的食療二法,是一個容易讓一般人掌握的飲食法。堅持食療二分法,可以常保健康,並讓慢性病者減少藥物攝取量。更棒的是,它是美媚們終生的功課--減重的新方向,只要堅持1個月,相信可以去掉至少10公斤的贅肉!

食療二分法是一個明確的食療方向,對一般人來說容易追尋,週一、三、五吃全素;週二、四、六素多葷少,茹素的人則7天吃全素。歐陽英說,用一個月的時間來體驗,只要肯堅持和努力,至少可以減重10公斤,更重要的是,它讓身體更健康。
週一、三、五的三餐吃法是一樣的,每餐吃的食物有3大類,第一類是澱粉類的主食,包括五谷奶、番薯奶和腰豆,第二類是降脂蔬菜泥,第三類則是生吃一顆番茄。
烹煮過程無添加調味料,但味道卻能廣為接受,是因為番薯是甜的,混合起來不難入口。由於無糖、無油、無鹽,所以口味傾向於追求食物的原味,而追求食物的原味是食療的最高境界。
歐陽英解說,五穀腰豆番薯奶的做法是把80克的五穀米和5粒腰豆洗淨,泡入1000cc的熱水中,若要達到減重效果則泡入1500cc的熱水,因為做出來的奶漿比較稀,卡路里也較低,能幫助減輕體重。
五穀米和腰豆泡30分鐘後,連同所泡的水用果汁機攪拌成泥漿,然後加入150克的番薯丁放入電飯鍋煮20分鐘,即成糊狀。
為什麼推薦吃五穀米?因為大地萬物都依賴土壤生存,倘若今天我們只吃一種米,就只吃到一塊土壤的營養,但是,吃五谷雜糧,既黑糯米、喬麥、小米、高梁、燕麥、糙米、小麥、薏仁和芡實,就可以吃到十幾塊土壤里的營養。
因此,他鼓勵人們在週一、三、五吃五谷腰豆番薯奶,以補充人體缺乏的微量元素和礦物質。
“而降脂蔬菜泥是全餐概念。很多病人的身體機能衰退,病情總是無法好轉,就是因為身體缺乏的營養無法補充。其實,我們的身體有自癒能力,要如何啟動它,就要給身體均衡完整的營養。”
完整營養來自5類食物
歐陽英談的均衡完整的營養,包括5類食物,第一是全谷類,而糙米五穀優過白米,倘若吃白米,營養就會被扣分;第二是蔬菜類、第三是海藻類、第四是菇菌類、第五是大豆製品。以素食觀念來說,結合以上所有食物,所得營養是一百分的。
把五谷腰豆番薯奶吃了以後,全谷類的營養就攝取了,其餘4類的食物搭配,蔬菜類可選擇小芹菜一株、紅蘿蔔6公分長(長短可斟酌)、包菜一葉和小顆馬鈴薯一粒。
海藻類鹼性度很高,可以選海帶6公分長(長短可斟酌);菇菌類以香菇為主,分量是兩朵,它含有多醣體、有抗癌的效果、此外也含有粗纖維,可幫助排便。
大豆製品必須到有機店選購新鮮的豆腐皮才比較安全,因為不含防腐劑,此外,豆腐皮不能是油炸或是曬干的。
食材可自行變化
常吃同樣的食物,口感麻木,不開胃,因此,人們可選擇其他同類的食材來取代原有的建議食材。
歐陽英說:“蔬菜類的小芹菜有助于新陳代謝。人之所以生病是因為新陳代謝比較弱;肥胖的人喝水也會胖,也是因為新陳代謝太差,要調整新陳代謝調,必須在小芹菜系列中,包括西洋芹、青蔥、洋蔥、香椿和香菜中挑選一樣。”
必須挑選紅蘿蔔,是因為它是造血因子、胡蘿蔔素排行第一;維他命A對眼睛、抗癌有幫助。然而,常吃紅蘿蔔會導致皮膚色素沉澱、變黃,所以可以白蘿蔔來改變。
包菜屬十字花科,有白色和紫色兩種,常吃不容易得腫瘤。此系列蔬菜還包括小白菜、大白菜、小棠菜(青江菜)、油菜、綠花椰、白花椰和西洋菜。
而馬鈴薯則是能量食物,吃了有耐力和體力,還可選擇番薯、芋頭、山藥和南瓜,集合所有菜類,營養才完面。
海帶類可改成紫菜,其鐵質含量非常高;菇菌類包含香菇、金針菇、洋菇、鮑魚菇、草菇、黑木耳、白木耳,但是,歐陽英強調選用香菇、金針菇、洋菇和黑木耳。大豆品類中的有機豆腐皮,可改用有機豆腐或有機豆腐幹。
他提醒,食物要吃皮、肉、籽、根、莖、葉才叫全食,所以鼓勵選擇有機食材才能完整地食用蔬菜,倘若非有機的就要去皮。
降脂蔬菜泥的做法,是把所有食材洗干淨後,加入兩倍水烹煮,以大火煮滾後用小火煮20分鐘,菜熟後,連同菜湯用果汁機攪拌成泥。
若要顏色漂亮、容易入口,可添加代表黃色食物的甜玉米粒、紅色食物的紅蘿蔔或甜菜根、綠色食物是豌豆或毛豆,白色食物則以削皮後的馬鈴薯和山藥。
用南瓜取代調味料
這4種顏色的食物不要攪拌成泥,把它們切成丁後用電飯鍋蒸熟,然後放入冰箱冷藏,吃時取3湯匙分量加入一碗蔬菜泥,放入電飯鍋蒸熱就可食用。倘若要做得更好吃,可多加150克的南瓜來增加甜度,這樣一來,即便是不添加調味料也一樣可口。
吃完降脂蔬菜泥,記得生吃一顆番茄。然而有人質疑,番茄須煮熟來吃才能吸收更多茄紅素,這固然是對的,但煮過的番茄就會破壞其酵素、維他命C和維他命B群。所以,吃生的番茄和熟的番茄各有各好處。
掌握三大原則見效果
週二、四、六回到習慣的三餐時,記得要在首1個月內必須嚴格遵守三項原則,第一是不能吃炸、煎、燻、烤和烘培的食物並以蒸為主,才能把慢性病調好;第二是不能吃加工食品,包括香腸、臘肉、蜜餞、罐頭食品、精緻素料、罐瓶裝飲料和快熟面,第三是避免辛辣和刺激性調味料,包括胡椒粉、辣椒、咖哩、芥茉和沙茶醬。
只要把握了這三項大原則,三餐可照吃,但要素多葷少,建議只吃魚不吃肉,因為魚的脂肪可降血脂,相反的,肉的脂肪則提升血脂。
除了這兩大方向,我們還得每天喝2500cc的水,包括蔬果汁、白開水和蔬菜湯。但是,2500cc的水量是一個統稱,其實,精準的喝水量是每個人的體重公斤X40,如一個人的體重是50kg,他每天所需的喝水量就是2000cc。喝足夠的水,血才清,血濃稠的話,人就會面對缺氧問題。
喝水也要方法
然而,很多人都不知道喝水也是一門學問。歐陽英說:“喝水不是隨意喝,也不時口渴才喝,這是沒计划的飲食沒計劃。飲食沒計劃健康就沒保障,飲食中的飲,是指飲水,飲水要有時間性的計劃,早上起床先喝300~500cc、運動後喝200cc、上午十點鍾喝500cc、下午三點鍾喝500cc、下午四點半喝500cc,晚上八點鍾喝300cc。”
此外,人們還要一天吃3次水果,吃水果時間建議是早上11點鍾、下午五點鍾和晚上八點鍾,時間可自行調整。每日吃3次水果,可讓人體吸收豐富的酵素,內臟機能自然保持良好。
一般人很少生食,所以水果成為僅有的生食,但是水果不能吃錯,不然就麻煩大了。比方說,女生在月事期間吃到寒涼性水果會導致子宮肌瘤、卵巢囊腫,因此女生月事提前7天避免吃寒涼性水果。
根據體質吃水果
需要緊記的是,寒性體質的人,要吃熱性、溫性和平性的水果;熱性體質的人要吃涼性和寒性的水果。
堅持食療二分法,可以讓人常保健康,並且讓慢性病者減少藥量攝取,倘若堅持3個月以上,只要身體無進行大手術或感染大疾病,是可以完全停止服用藥物的。
然而,減藥和停藥並須依照醫生的指示,我們可以做到的是,把改變體質的工作做妥,才是對自己的身體健康負上最大的責任。
水果屬性分類
熱性水果:榴槤、黑棗
溫性水果:芒果、荔枝、桃子、龍眼、水蜜桃、粟子、椰肉、金桔、李子、紅毛荔枝、紅毛丹、櫻桃、紅棗、 烏梅
平性水果(一般人皆可食用):百香果、檸檬、番石榴、葡萄、橙、甘蔗、木瓜、印度棗(青棗)、黃梨、酪梨、、梅子、橄欖、水翁(蓮霧)
涼性水果:火龍果、水梨、楊桃、山竹、蘋果、葡萄柚、草莓、批杷
寒性水果:番茄、西瓜、香蕉、橘子、密瓜、柚子、奇異果、柿子、桑椹、椰水

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发表于 4-5-2009 07:24 PM | 显示全部楼层
很不错的分享,
可是如果是转贴的,最好把它 quote 起来。
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发表于 30-8-2009 06:55 PM | 显示全部楼层

吃橙子减肥两个月就瘦20斤的秘密(图)

  吃橙子也能让你拥有好身材,做个瘦美人哦!橙子减肥法帮你速效减肥,健康减肥!想做瘦美人的你快来看看这个简单的速效减肥的橙子减肥方法吧!一起来健康减肥!

  橙子颜色鲜艳,皮薄汁多、酸甜可口,营养丰富,是维C含量较高的水果。是目前市场上最受青昧的水果,它主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙,它们减肥效果都一样,可供我们自由选择。橙子的成熟期为每年3-11月份,马上就到了橙子盛产期,就让我们一次吃个够,一次瘦到底吧!


  橙子的减肥原理

  橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。

  NO.1 橙子日常减肥法

  早餐 起床后喝1杯加了少量盐的温开水,然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。

  午餐 1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。

  晚上 1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。

  以上吃法可长期食用,不管你是为了减肥还是保持身材!蔬菜可根据自身喜好进行搭配,但尽量不要吃多油的食物,平时也要伸伸胳膊,动动腿,这样才可永保苗条身材哈!

  适合人群:特别适合橘皮组织型肥胖的MM。

  亲身体验:一读者妹妹这样“大吃”两周后发现自己不只是瘦了,而且皮肤还更有光泽了哦!想瘦得美美的你不试一下真的很可惜也!

  NO.2 橙子速效减肥单


  早餐 西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

  午餐 蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

  下午茶 鲜榨果汁一杯。

  晚餐 番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个 。

  在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物,可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外,这个餐单只可用四天,然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。

  适合人群:想快速瘦身的姐妹都适合。

  亲身体验:编辑部一靓女采用白醋加此法,两个月瘦了20斤,惊人的瘦身速度让我们都不相信,所以现在推荐给姐妹们。记住管住嘴巴,肥肉掉光光。

  NO.3 橙子健康减肥汤

  原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,盐20克,甘草末50克。

  做法:橙子连皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分钟后放入以上调料即可。

  此汤能宽中理气,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此汤时,要保持愉快的心情,多做运动,全身有出汗的感觉最佳。

  适合人群:中型肥胖的MM。

  亲身体验:我把这个配方曾经介绍给一个公司的美女,据说,有五个MM一起用。两个月的时间,有三个瘦了15斤,一个12斤,一个8斤。看来此方的减肥效果还比较不错哦!

  温馨提示:肥胖的原因与消化系统紊乱而积聚脂肪、废物与毒素有关。酸碱平衡可改善身体的消化、吸收、新陈代谢及排泄系统,但进食之前必定要知道食物是酸性、碱性或中性。橙子饭前或空腹时不宜食用,否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜,对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收。

文章来源:http://www.52she100.com/food.asp
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发表于 1-9-2009 01:00 AM | 显示全部楼层
thanks for share!!
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发表于 9-9-2009 10:01 PM | 显示全部楼层
我也好想试试你的方法。不懂我可以瘦多少。。。 我试了在上来分享。。 谢谢哦~~~
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发表于 9-9-2009 10:05 PM | 显示全部楼层
不过我是OL, 很难准备一些食物~~
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发表于 12-9-2009 11:49 AM | 显示全部楼层
谢谢分享哦
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发表于 19-9-2009 03:50 PM | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!!
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发表于 6-1-2010 12:09 PM | 显示全部楼层
谢谢分享!!
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发表于 17-1-2010 02:34 PM | 显示全部楼层
有胃病的mm 不大适合.
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