减肥食材

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亲身体验：编辑部一靓女采用白醋加此法，两个月瘦了20斤，惊人的瘦身速度让我们都不相信，所以现在推荐给姐妹们。记住管住嘴巴，肥肉掉光光。

请问是还要配合喝白醋吗？

WhyY

胃酸过多的人不适合白醋吧 ...

fools

周一：木瓜
周一，带著一份激情开始一天的工作，我一定会精力充沛！今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充甚么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀鈺等眾多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。减肥原理：木瓜里內含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过份解脂肪可以去除赘肉。

周二：蓝莓
蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种眾所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成份，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。减肥原理：热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。

周三：青苹果
苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。减肥原理：富含果胶及食物纤维，並且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。

周四：奇异果
奇异果是富含多种矿物元素，丰富维生素，含水量大，產热量低的果品。减肥原理：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己加把油，补充较全面的营养。奇异果营养丰富，是个不错的选择。

周五：番茄
番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁及钙等15种左右的矿物质。维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，有助减肥。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

周六：葡萄
世界四大水果之首的葡萄，富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。减肥原理：墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。

周日：香蕉
香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。

fools

眾所周知，吃水果对身体健康有利，但是，哪些水果对身体健康最有利，並能够达到治病的效果，却鲜为人知。最近，美国《读者文摘》杂志给水果排出了名次，介绍了10种对健康最有利的水果。

排名第一的是苹果：因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心臟病发病，还可以减肥。故美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔內的细菌，改善肾臟功能；如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果搾成的汁；將苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。

排名第2的是杏：含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A。

排名第3的是香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心臟和肌肉功能很有好处。

第4是黑莓：同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心臟健康很有帮助。
第5是蓝莓：多吃可以减少尿路感染的机率。

第6是甜瓜：维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物。

第7是樱桃：能帮助人保护心臟健康。

第8是越橘：能帮助减少尿路感染的机率。

第9是葡萄柚：维生素C的含量很高。

第10是紫葡萄：类黄酮等物质能对心臟提供三重保护作用

glaychin

想瘦身的美女們，對於飲食總是很苛刻，不能吃的食物也很多，有些食物是可以消耗脂肪的，小編為大家尋來可以幫助減少脂肪吸收的天然食物，告訴你如何做到既享受美味的同時，又可擁有窈窕的身材！ 公仔箱論壇- U, R6 d/ U8 ?/ Z6 m# J8 G/ w
　　除了節食減肥外，食物真的不能多碰嗎。其實有些食物是可以幫我們消耗脂肪的，現在為大家尋來可以幫助減少脂肪吸收的天然食物，讓你穿衣服更有型起來！
　　1.竹筍
　　熱量：19 大卡(100克可食部分) 公仔箱論壇+ z: b& E: |+ \  g
　　竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品. + M( m. }- k4 _5 n! w
　　2.凍豆腐
　　熱量：56 大卡(100克) tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download& I0 S! J! G$ {
　　豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。8 @7 Q: U% y; J
　　3.腌漬類蔬菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c! Q1 D- A( |
　　熱量：22 大卡(100克) tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download* v2 T, K9 O( K' D0 T% a
　　植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。 公仔箱論壇7 |' e4 S5 ?9 a; @1 V- V
　　4.綠豆芽 ! ?& Y# t4 r  n7 ?9 I  Q' g' P
　　熱量：18 大卡(100克)
　　有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
　　5.木瓜
　　熱量：27 大卡(100克可食部分)
　　木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download- y2 v2 H$ T; C* K, o
　　6、菠蘿
　　熱量：41 大卡(100克可食部分) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H0 C# c! H1 d1 ^
　　菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
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　　7.黃瓜 www.tvboxnow.com1 w3 {, n8 U3 E
　　熱量：15 大卡(100克可食部分)
　　黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。 www.tvboxnow.com# J, \9 X2 U; B& i
8.西紅柿 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download! w" ~/ c- Q) g+ |; V1 _8 y

　　熱量：19 大卡(100克可食部分) 　　西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修複有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。 　　9.柿子椒 　　熱量：22 大卡(100克可食部分) 　　辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。 　　10.芹菜 　　熱量：12 大卡(100克可食部分) 　　芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便幹燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。 　　11.大白菜 　　熱量：17 大卡(100克可食部分) 　　大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。 　　12.茄子 　　熱量：21 大卡(100克可食部分) 　　茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。 　　13.薏仁 　　熱量：357 大卡(100克) 　　性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。 　　14.烏賊 　　熱量：84 大卡(100克可食部分) 　　烏賊脂肪含量很低，蛋白質含量高，具有較高的營養價值，是減肥時的好食物。
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　　15.陳皮 　　熱量：278 大卡(100克) 　　陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。

蝴蝶美眉

谢谢分享..

lbk_1807

很棒！谢谢分享

car_yii

好贴！！！

芬芬527

谢谢分享哦～

hazellam

就是罗汉果茶。。


首先煮沸2公升的水，然后放一粒罗汉果，记得要弄到碎碎。（没有放糖，什么都不必加了）
转中火煮20分钟，然后关火，闷10分钟就搞定。

过后冷了可以装瓶子，放冰箱，可以放1个月都不会坏。

每天只需要喝一杯（喝多效果也一样，一杯就够排毒了）

现代医学研究证明，罗汉果是一种防治高血压、高血脂、肥胖症的果品，罗汉果中含有丰富的糖甙，具有降血糖作用，可辅助治疗糖尿病和肥胖症。

罗汉果性凉味甘，功能清肺润肠。主治百日咳、痰火咳嗽、血燥便秘等症；对于治疗急性气管炎、急性扁桃体炎、咽喉火、急性胃炎都有很好的疗效，用它的根捣碎，敷于患处，可以治顽癣、痈肿、疮疖等；果毛可作刀伤药；用罗汉果少许，冲入开水浸泡，是一种极好的清凉饮料，既可提神生津，又可预防呼吸道感染，常年服用，能延年益寿。罗汉果汁还可用于烹调，清香可口，罗汉果被人们誉为“神仙果”。

030377

真的有那么有效吗？？
我也来试试看！！！

hazellam

真的有那么有效吗？？
我也来试试看！！！
030377 发表于 20-3-2012 01:46 PM

    反正又不贵，应该试试的。一粒罗汉果只是RM1,每次煮2公升，每天一杯可以喝一个礼拜。当开水喝也很好。

030377

反正又不贵，应该试试的。一粒罗汉果只是RM1,每次煮2公升，每天一杯可以喝一个礼拜。当开水喝也很 ...
hazellam 发表于 20-3-2012 02:12 PM

你说的也是 反正罗汉果对身体有益无害，
没效的话就当作喝凉茶解热咯。。。！

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謝謝分享

khwen

试试无妨，哈哈

佳礼编辑

水果是很好的减肥食品，而橙子减肥法来源属天然，绝对健康。今天就带来香甜的橙子减肥食谱你快速达到瘦身减肥的目的。喜欢吃橙子又想减肥的美眉不可错过哦！

　　橙子的减肥原理
　　橙子是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常 低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排 出体外。


　　1、橙子健康减肥汤
食材：橙子1000克，生姜so克，植香末25克,盐20克,甘草末50克。
做法： 橙子连皮切成片,生姜切片,然后一起煎水,30分钟后放入盐、搜香末、甘草末即可。


　　2、香橙蒸蛋
食材：橙子一个，鸡蛋一个，少许糖
做法：橙子肉挖掉，肉肉榨成汁，鸡蛋加少许糖打散，把橙汁稍微温一下，加入蛋液，再倒入橙子里，上锅蒸10分钟左右即可。


　　3、橙子果冻
食材：橙子两个，鱼胶粉15克，白糖5克，橙汁300克
做法：橙子对半切开，把橙子里面的果肉挖空，将橙汁倒入小锅中，白糖和鱼胶粉充分混合好，倒入橙汁中将橙汁煮开，并用筛子过滤一下，放凉至流动状，倒入空橙子中，放冰箱冷藏三个小时以上，取出切片食用。


　　4、香橙蜜蕉
食材：香蕉2条，蜂蜜1/2汤匙，香橙蜜蕉调味汁适量
做法：香蕉剥皮、切片，放入香橙蜜蕉调味汁中，再淋上蜂蜜，即是一道爽口的甜品。


　　5、橙子奶昔

食材：冷冻浓缩橙汁177毫升，牛奶235毫升，水235毫升，香草精5毫升，白糖65克，冰块10块

做法：将浓缩橙汁、牛奶、水、香草精、白糖和冰块一起放到搅拌机里搅拌均匀，然后倒入玻璃杯里即可。

　　6、橙子胡萝卜汁
食材：2个橙子，3个胡萝卜。
做法：橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。
　　
以上6款橙子食谱均有强效的抗氧化剂功效，能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。

由减肥网原创提供
佳礼编辑团队整理

diananyy

除了 第一第二個 有點怪怪的， 其他的我都喜歡！

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killvearn

记得要吃豆类，不然你不够蛋白质。

yfsonata

听到都想吃。。

我還是我

我怕吃多了肉会变酸。。。