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游泳瘦身与减体脂肪。。。（必看贴，欢迎要游泳瘦身者）
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发表于 8-1-2010 01:16 PM
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你游泳是连续游还是游一圈然后休息很久那种？
其实游泳是不错的减肥运动，减肥也要配合适当的饮食才可 ...
CallMeYG 发表于 2-11-2009 07:06 PM 
我有瘦下来的经历——
每个星期最少游四天，每次2个小时，大概2000M++，
我的饮食: 游水前两个小时吃 一个“大包” （大概6分饱）。。。游水中大概一个小时后肚子饿 。。。坚持照游！！
上来泳池 冲了凉就立刻吃带来的 椰浆饭～还是杂饭之类的（大概8分饱）。。。
一个星期 可以瘦2～3KG。 |
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发表于 8-1-2010 05:01 PM
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发表于 8-1-2010 05:14 PM
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wow.. 我也是靠游泳减肥..
我是每个星期游 1 -2 天， 每次大概 1个小时..
游泳之前有时有吃，而有时 ...
CallMeYG 发表于 8-1-2010 05:01 PM
减肥计划早在去年就成功了～ 现在是加肌肉计划 |
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发表于 8-1-2010 05:32 PM
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减肥计划早在去年就成功了～ 现在是加肌肉计划
yuansac26 发表于 8-1-2010 05:14 PM 
haha, 请问下你是男的还是女的?
我现在练着 6块腹肌 xD |
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发表于 10-1-2010 10:13 AM
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haha, 请问下你是男的还是女的?
我现在练着 6块腹肌 xD
CallMeYG 发表于 8-1-2010 05:32 PM 
哇。。 6块啊！！
像V字形的话。。。
就很玩美了。。。
要常常去GYM ROOM..... |
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发表于 21-1-2010 11:26 PM
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回复 3# yatchgoh
我目前也是在游泳減肥。逼自己一個星期一定要游三天，一天游一個小時半。
希望很快瘦下來。 |
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发表于 26-2-2010 11:36 AM
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我也是照这样子方式游泳
最重要的还是晚上8点过后不要再进食，效果会更明显，减5公斤没问题啊 |
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发表于 1-3-2010 10:25 AM
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回复 187# yatchgoh
小弟有事请教，有些东西不是很明白。
有些人说游泳前两小时别吃东西，有些人哲游泳前半小时吃。
还有游泳后要过了两小时才能吃，还事游后马上吃? 过了晚上八点不能吃?
小弟是傍晚七点才游，往往也是过了八点才吃。
我应该怎么做? 请多多指教. |
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发表于 1-3-2010 12:23 PM
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很羡慕你们可以游泳哦～我在的地方没有得游泳，我也是在减肥中不过是在克服某种疾病而努力的，但是发现跑步怎样都不如游泳，不过看了你们的贴，我可以参考一下了，lz我们一起加油哦～ |
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发表于 6-3-2010 09:15 AM
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游泳前可以吃啊，但是别吃太多，原因是怕会盲肠痛
还有的就是 游泳后不要吃东西~如果感觉饿就喝点东西好了...
要减肥的话最少要游个一小时，因为半小时后才有效的~~半小时前只是热身
一定要慢慢游，最好是蛙式~~~~~~
我知道的就只有这些~~~~xD |
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发表于 7-3-2010 09:50 PM
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回复 188# suffer
你好，只是个人意见。。。
我自己游泳前都不吃东西，因为有试过吃了去游，结果呕吐
因为身体在利用能量消化食物，如果再做运动，身体负荷不来
如果真的很饿，就吃/喝light n easy的，比如水果，milo，总之不可饱腹
游泳过后，身体消化机能会特别好，如果大吃一餐的话，那就白游了
我只喝老人麦片就睡觉了
可能以上所说的是我个人适合的减重计划吧
好巧，我也是傍晚游泳，都是七点多下班后不吃东西，八点游，九点半上岸，然后就一杯麦片咯
个人觉得越晚游越好，因为能直接去睡觉，不会想到要吃， 哈哈！！！ |
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发表于 7-3-2010 09:53 PM
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回复 190# 我的未来是个梦
你好，我的看法和你差不多相同
所以每次都游1小时半，一星期三次 |
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发表于 7-3-2010 09:58 PM
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回复 189# kelvin1989
游泳利用水的柔韧性来做运动，有点像借力使力，水冷的话更容易减重
每次游泳完后都会觉得身体内热乎乎的，好像身体在regenerate能量
跑步的话比较用力，运动方式不对膝盖会受伤
而且满身大汗，个人不喜欢 |
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发表于 8-3-2010 04:53 PM
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发表于 10-3-2010 10:59 AM
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haha, 请问下你是男的还是女的?
我现在练着 6块腹肌 xD
CallMeYG 发表于 8-1-2010 05:32 PM
我是男的....汗.,你知道游泳练什么花式会练到腹部吗？我自创了一个 仰泳 手脚不动 脚伸直 只是腰动。。。现在腰很痛～哈哈
哇。。 6块啊！！
像V字形的话。。。
就很玩美了。。。
要常常去GYM ROOM.....
wong7799 发表于 10-1-2010 10:13 AM
你有什么好介绍吗？ 关于游泳练腰部？ |
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发表于 23-4-2010 03:37 AM
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回复 30# Lord40892
请问下。。
http://www.nutristrategy.com/activitylist3.htm
http://www.nutristrategy.com/activitylist4.htm
这两个网址到底什么不同的卡路力燃烧？？ |
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发表于 16-5-2010 12:52 AM
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蛙式都没信心学会，自由式
mermaid18 发表于 22-9-2007 01:43 PM 
反而我会蛙式，不会自由式。。 |
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发表于 22-5-2010 01:55 PM
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很想游泳减肥。。。
可是不懂要去哪里游！ |
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发表于 2-6-2010 12:40 PM
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发表于 1-7-2010 03:38 PM
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