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游泳瘦身与减体脂肪。。。（必看贴，欢迎要游泳瘦身者）
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发表于 29-11-2010 10:29 AM
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发表于 29-11-2010 11:22 AM
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本帖最后由 daimon 于 29-11-2010 11:23 AM 编辑
我以前专游蛙式, WING很明显下 现在我开始练回来,游了1个月半,上身肌肉和WING慢慢可以看见了.. ...
来自亚庇的成 发表于 29-11-2010 10:29 AM 
   10年     好久。。。应该要每天游才有那样的效果吧 |
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发表于 29-11-2010 11:32 AM
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   10年    好久。。。应该要每天游才有那样的效果吧
daimon 发表于 29-11-2010 11:22 AM 
以前我很常游,17-18岁只是每星期两天游泳而已,19岁开始到差不多21岁,可以说是天天都游,每星期至少5天,而且每次都一小时多不停,那时,WING明显,后面看是V SHAPE 没肚腩但是腰的旁边还是有些油,但不怎么明显,肩膀也很宽(这些是朋友说的 )胸肌也明显...后来..游泳池关闭一年半来装修,我顿时失去"战场",渐渐地少游,之后一停就几乎10年,以前的"战果"当然慢慢随着时间改变了
现在积极训练回了,保持游了差不多两个月,看见身上"不该出现的东西都慢慢消失了" 身材当然无法跟以前比,但是再多2-3个月,我肯定上身会有变化吧!要瘦身,要每天或时常游才可以的~ |
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发表于 29-11-2010 11:50 AM
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发表于 13-12-2010 06:44 AM
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我很久沒游泳了, 停了有幾個月...
最近想藉游泳減肥, 順便練練體力(明年三月去爬神山)...
如果游蛙式, 約2分鐘游50m, 然後一兩趟後稍做休息, 再繼續...這樣子游個1km多, 有沒有減肥效用?對於練氣呢?體力的增進呢?
我的蛙式是吸一口氣, 在水下劃兩輪, 然後第三輪才上來吸氣, 這樣的節奏剛好配合我平時呼吸的頻率, 游起來挺輕鬆, 會不會因為輕鬆而減少了減肥/練氣的效果?
一星期才游一兩天, 有沒有用?
題外話:我可不可以用游泳完全取代跑步做爬神山的準備啊? 因為我特別特別討厭跑步... |
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发表于 19-12-2010 04:08 PM
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回复 225# scorp
建议也要跑步..或找个山来爬..我也是可以游很久...但偶尔和朋友爬山会感觉吃力..脚力和体力在跑步时最能训练到.. 我也是很讨厌跑步..只是九久跑一次..
有些人游水可以连游到20到30分钟..但跑步可能不能...因为体力.. |
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发表于 19-2-2011 04:07 PM
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发表于 23-2-2011 03:51 PM
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我跑步可以跑四十分钟. 游泳可以四十五分钟. 游泳帮助我练气. |
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发表于 24-2-2011 05:48 PM
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发表于 11-5-2011 03:59 PM
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walau,我几年没有来cari了，现在这个贴还在！哈哈不错！现在人在china，已经好久没有游泳了！自己还是那么胖！哈哈！ |
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发表于 26-6-2011 01:18 PM
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首先欢迎你加入游泳论坛。
第一：
一定要很喘和肌肉酸痛才可以减油？？？？？？
还是慢慢轻松游 ...
Lord40892 发表于 6-1-2007 01:39 PM 
很好的答复，可是我却在四年后才读到。。。。 |
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发表于 18-9-2011 09:52 AM
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发表于 4-5-2012 12:15 PM
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发表于 31-5-2012 11:42 PM
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看到这个帖真的无法投票！其实每种泳式都可以瘦身，就像你去做运动也是一样啊！要消耗体内的脂肪就需要运动至少三十分钟以上或者会流汗！你们是否知道游泳也是会流汗的呢？很多人并不知道这点！有人认同吗？ |
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发表于 26-6-2012 10:27 PM
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我刚开始游了3次希望可以对减肥有帮助 |
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发表于 4-8-2012 06:24 PM
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我是很愛吃的女生，若叫我節食是件非常困難的事情
終於有一天清醒了，發覺自己肥到只豬那樣，看不到眼睛，看不到頸才知道嚴重
大腿一層層的
才決心去做運動減肥
我是靠游蛙式1小時(中間有停下來休息幾分鐘)，隔天再加慢跑1小時，兩個星期就慢慢見效了
腿，肚也慢慢結實了，肚腩和腰也小了。
會一直繼續下去，想要身材變瘦及更結實
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发表于 27-8-2012 10:29 AM
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danielle_danz 发表于 4-8-2012 06:24 PM 
我是很愛吃的女生，若叫我節食是件非常困難的事情
終於有一天清醒了，發覺自己肥到只豬那樣，看不到眼睛 ...
要瘦肚腩的话，去学游自由式吧，个人认为更容易见效
可还是要注意厚，刚游完泳上岸后 也饿得快，如果这时候又大量进食的话 恐怕 。。呵呵
若真的不能忍受饥饿，或许可以选择摄取高纤维的水果
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发表于 28-8-2012 04:12 PM
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昨天刚开始游泳瘦身计划，坚持上水后半个小时才进食。。。目标坚持一星期先，希望可以做到！！
大家加油！ |
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发表于 28-8-2012 05:21 PM
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发表于 5-9-2012 10:53 PM
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mwu 发表于 27-8-2012 10:29 AM
要瘦肚腩的话，去学游自由式吧，个人认为更容易见效
可还是要注意厚，刚游完泳上岸后 也饿得快，如果 ...
对对对..每次游完泳..肯定饿..
所以我宁愿拜六话着拜日早上游...
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