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游泳瘦身与减体脂肪。。。（必看贴，欢迎要游泳瘦身者）
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发表于 5-7-2013 09:51 AM
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Jess.lai 发表于 20-6-2013 02:11 PM 
每个星期，我游泳1小时.
我瘦下来2-3公斤,在1个月.
现在我保持每个星期游1小时,也没有胖回来ler ...
食物方面有控制吗 
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发表于 9-7-2013 02:30 PM
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 瘦 |
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发表于 21-7-2013 06:01 PM
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游泳是一项很好的运动~~
如果你有毅力那就天天游吧~~ |
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发表于 27-8-2013 10:56 AM
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我游了快4個月了
但是~就這4個月體重都沒變到~~
之前去跑步2個月~從快90掉到84~
之後開始學游泳到現在總是在83~84之間
有什麽方法能比較有效的瘦下來~~ |
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发表于 27-8-2013 01:56 PM
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noob1988 发表于 27-8-2013 10:56 AM
我游了快4個月了
但是~就這4個月體重都沒變到~~
之前去跑步2個月~從快90掉到84~
我也像你一样游泳没减轻体重。。。反而肩膀宽了整个体形大个了。。。我也不知道怎么回事。。
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发表于 27-8-2013 02:35 PM
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kmleong1 发表于 27-8-2013 01:56 PM
我也像你一样游泳没减轻体重。。。反而肩膀宽了整个体形大个了。。。我也不知道怎么回事。。
或許我沒有調節我的飲食吧~
不懂~~
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发表于 30-8-2013 06:41 AM
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游泳是cardio运动，所以是可以减肥的，有看过身材不好的游泳运动员吗？
问题是我们怎样游，如果每游100m 就停下来休息5分钟10分钟，那只是在散步而已。
1个小时下来真正在 “动手动脚” 的时间都没到半小时，休息还多过运动。
做家务拖地洗车可能会燃烧更多卡路里 
cardio 的重点是心跳和时间，游的时候要让自己气喘但不要马上停下来。
等到快顶不了就停1-2分钟，然后再来pump自己的心跳。 |
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发表于 2-9-2013 01:27 PM
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暹罗千层塔 发表于 30-8-2013 06:41 AM
游泳是cardio运动，所以是可以减肥的，有看过身材不好的游泳运动员吗？
问题是我们怎样游，如果每游100m 就 ...
有阿~
泳池很多肚子大大，
看他們也是不斷的在游啊~~
我本身也是連續游的~~不過@。@
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发表于 3-9-2013 12:51 AM
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noob1988 发表于 2-9-2013 01:27 PM
有阿~
泳池很多肚子大大，
看他們也是不斷的在游啊~~
老天是公平的，我们用多少时间去累积那肚子，就要用多少时间努力去掉它！
要不然哪会有人冒生命危险去抽脂？
别小看那些身材fit的人，他们在gym里流了多少年的汗水，放弃了多少好吃但肥胖的食物，不是我们可以想象的。
要瘦下来，一个星期至少要游5次，每次都至少1000m 以上。
食量如常不可以增加，不要用有运动的借口来多吃。
还有戒掉快餐，汽水，酒，跟宵夜，buffet等等说再见。
还有，瘦身是没有终极目标的，瘦下来后也还是要持续运动keep着。
关键是我们有没有毅力？有没有准备要让自己变得更健康？
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发表于 3-9-2013 05:44 PM
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暹罗千层塔 发表于 3-9-2013 12:51 AM
老天是公平的，我们用多少时间去累积那肚子，就要用多少时间努力去掉它！
要不然哪会有人冒生命危险去抽 ...
這當然懂~
之前去jogging體重還有下
只是因爲脊椎會不舒服~~
現在游泳簡直就沒下到~
食量沒增加反而稍微減少了~
或許要考慮游泳jogging穿插~~
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发表于 5-9-2013 09:15 AM
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noob1988 发表于 3-9-2013 05:44 PM
這當然懂~
之前去jogging體重還有下
只是因爲脊椎會不舒服~~
游泳+jogging也是不错的。
不过jogging要连续跑5km以上才对减体重有效，对过胖的人可能会造成膝盖伤害，不能每天都跑5km.
游泳就没这问题，最多是晒黑。
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发表于 5-9-2013 06:23 PM
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暹罗千层塔 发表于 5-9-2013 09:15 AM
游泳+jogging也是不错的。
不过jogging要连续跑5km以上才对减体重有效，对过胖的人可能会造成膝盖伤害， ...
我脊椎有輕微s型，也不能跑太長~~
這也是我學游泳的原因~~
不過只會蛙式，想學自由式~~不過最近都在下雨~~ 本帖最后由 noob1988 于 5-9-2013 06:26 PM 编辑
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发表于 10-9-2013 10:17 PM
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我的看法是
高强度的游泳可以增加肌肉，结实肌肉。（增加肌肉一流）
中等强度的游泳可以tone肌肉线条和体形。（燃烧脂肪一流）
低强度基本上是复健用的。
大致上就是这样而已。 |
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发表于 11-9-2013 10:21 AM
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暹罗千层塔 发表于 5-9-2013 09:15 AM
游泳+jogging也是不错的。
不过jogging要连续跑5km以上才对减体重有效，对过胖的人可能会造成膝盖伤害， ...
去室内的就不怕晒黑了啊~.gif)
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发表于 11-9-2013 10:23 AM
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noob1988 发表于 5-9-2013 06:23 PM
我脊椎有輕微s型，也不能跑太長~~
這也是我學游泳的原因~~
不過只會蛙式，想學自由式~~不過最近都在下雨 ...
脊椎s型，不是练蝶式更好吗？因为蝶腰和海豚踢比较容易~哈~
自由式其实不难学，加油吧~.gif)
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发表于 11-9-2013 12:38 PM
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我不是好人 发表于 11-9-2013 10:23 AM
脊椎s型，不是练蝶式更好吗？因为蝶腰和海豚踢比较容易~哈~
自由式其实不难学，加油吧~
會學的~
只是目前想先學自由式~~
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发表于 11-9-2013 03:00 PM
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noob1988 发表于 11-9-2013 12:38 PM
會學的~
只是目前想先學自由式~~
加油啊！每次去到公共游泳池，多数看到人家游蛙式比较多，而自己一个人游自由式好像很没瘾~
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发表于 12-9-2013 10:17 AM
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发表于 12-9-2013 10:33 AM
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暹罗千层塔 发表于 12-9-2013 10:17 AM
槟城室内公共泳池目前还在维修着。
况且花10多20块只为了去更远的室内泳池好像不便宜咯
现在车油涨价 ...
原来槟城去室内游泳池要10多20块车油啊？？哈哈，马六甲的，我跑步都可以到了～
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发表于 12-9-2013 10:43 AM
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我不是好人 发表于 12-9-2013 10:33 AM
原来槟城去室内游泳池要10多20块车油啊？？哈哈，马六甲的，我跑步都可以到了～
槟威两岸加起来地方不小哦。。。
住威省的要过大桥toll已经RM7钱，单单在桥身上开车来回都要接近20km。
就像住新山特地跑去新加坡游泳又回来
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