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楼主: bluefetus

游泳瘦身与减体脂肪。。。(必看贴,欢迎要游泳瘦身者)

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发表于 29-5-2014 04:15 PM | 显示全部楼层
小裙子 发表于 6-2-2007 01:57 AM
女生游泳减肥,肩膀会变得很宽的!!!
应该怎样游才不会变宽啊???

自由式。不要蛙式
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发表于 27-7-2014 11:06 PM | 显示全部楼层
蛙式能减肥吗?还是要自由式?我只会蛙式
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发表于 30-10-2014 02:26 PM | 显示全部楼层
Lord40892 发表于 6-1-2007 01:39 PM
首先欢迎你加入游泳论坛。

第一:

真谢谢大大的回复啊~
小弟现在大多漫游,一星期两次,每次45mins-1小时左右。
还真希望能减到肥呢。



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发表于 6-11-2014 05:30 PM | 显示全部楼层
Todaysohot 发表于 30-10-2014 02:26 PM
真谢谢大大的回复啊~
小弟现在大多漫游,一星期两次,每次45mins-1小时左右。
还真希望能减到肥呢。

20 x 100m ,<1min 休息(快游)比慢慢游2km更有效减肥及大造体形。。。
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发表于 6-11-2014 11:00 PM | 显示全部楼层
sss333 发表于 6-11-2014 05:30 PM
20 x 100m ,

游蛙式动作快点算是快游吗?
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发表于 7-11-2014 09:05 AM | 显示全部楼层
Todaysohot 发表于 6-11-2014 11:00 PM
游蛙式动作快点算是快游吗?

算!
但重点不只是动作快,而是,踢腿的力度,向前的冲力。。。
你现在蛙式50m需要多少秒?每50m踢腿多少次? (最好的方式是时间减短之余,踢腿次数也减少=踢腿有力及有效率)


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发表于 7-11-2014 10:27 AM | 显示全部楼层
sss333 发表于 7-11-2014 09:05 AM
算!
但重点不只是动作快,而是,踢腿的力度,向前的冲力。。。
你现在蛙式50m需要多少秒?每50m踢腿多 ...

其实我并没有很懂那泳池是多长的,不过深度差不多1.5m吧。
每次来回大概一分钟半左右,感觉我用手的力度大于脚的力度。
只是很free的游而已。
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发表于 7-11-2014 12:58 PM | 显示全部楼层
Todaysohot 发表于 7-11-2014 10:27 AM
其实我并没有很懂那泳池是多长的,不过深度差不多1.5m吧。
每次来回大概一分钟半左右,感觉我用手的力度 ...

蛙式一般上腿会用较多的力,而且尽量加强腿的力度来增加滑行的距离。 大腿肌肉较为发达,消耗能量也较快,要瘦身,动用到大肌肉的运动比较有效。

人体大肌肉--〉大腿(最大的肌肉), 胸肌,背肌,小腿,手臂(bi &tri cep)。。。 所以减肥运动都会鼓励动用到大腿的如squading, biking...


本帖最后由 sss333 于 7-11-2014 04:02 PM 编辑

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发表于 7-11-2014 02:57 PM | 显示全部楼层
sss333 发表于 7-11-2014 12:58 PM
一般上腿会用较多的力,而且尽量加强腿的力度来增加滑行的距离。 大腿肌肉较为发达,消耗能量也较快,要瘦 ...

oic~ 原来如此,那看来我的方式有点不对,那下次试下用脚而已游全程
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发表于 19-11-2014 02:08 PM | 显示全部楼层
最近脚伤了,不能跑步改成去游泳来keep着练气和减肥。
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发表于 5-7-2016 02:38 PM | 显示全部楼层
谢谢分享
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发表于 23-8-2016 12:32 AM | 显示全部楼层
謝謝分享 學了很多有用的知識
小弟才剛接觸游泳 朋友教了一兩次 之後都是看youtube自習
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发表于 31-8-2016 10:25 PM | 显示全部楼层
游泳 是很好减肥的方法
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发表于 9-10-2018 09:43 PM | 显示全部楼层
很想恢復游泳,但是都想找沒有什麼人的泳池
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