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发表于 26-12-2008 01:54 PM
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发表于 27-12-2008 09:46 AM
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请问，一天只能摄取1000卡路里吗？
可以建议吃什么最好吗？ |
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发表于 30-12-2008 02:22 PM
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原帖由 chingmay 于 27-12-2008 09:46 AM 发表 
请问，一天只能摄取1000卡路里吗？
可以建议吃什么最好吗？
一天1200最好～
就吃些比较耐饱的食物～ |
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发表于 30-12-2008 05:38 PM
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原帖由 猪猪~ 于 30-12-2008 02:22 PM 发表 
一天1200最好～
就吃些比较耐饱的食物～
这个要看性别，年龄，和工作量的。
通常普通男性：2000-2500kcal
普通女性：1500-2000kcal
但是如果要减肥，建议控制在：
男性：1500kcal
女性：1200kcal
切忌不要少过1000kcal。 |
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发表于 31-12-2008 12:47 AM
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回复 5# skypang 的帖子
每个人需要摄取的卡路里都是不同的。最简单的方法是须要依照你的体重（kg) x 25-30 (普通人所需）= 每天须要的卡路里
如果你要减肥就用 20 x 体重(kg). 想增肥的人就用 (35-40).
在还没算你每天需要到多少卡路里前，最好先算算自己的 Body Mass Index ( BMI)。 如果BMI是正常的话就不必减肥了。 只要保持体重, 不要有太大的体重变化就可以了。
BMI = Weight （KG ）除 {(Height in Meters) x (Height in Meters)}
BMI : < 18.5 (Underweight)
: 18.5-24.5 (Normal)
: 24.6-29.5 (Overweight)
: 29.5 > (Obese)
奉劝想减肥的朋友必须以正常的管道去减肥，健康的瘦， 增加运动量。 如果每天摄取的卡路里只有1200kcal，长期下去会很容易导致营养不良。 |
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发表于 31-12-2008 07:22 PM
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回复 6# 大衣帝圣 的帖子
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谢谢你的＂每天须要的卡路里＂的ｆｏｒｍｕｌａ．．．． |
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发表于 1-1-2009 03:28 PM
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发表于 1-1-2009 08:33 PM
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我觉得最好一餐吃了很heavy的食物。。下一餐就吃清淡的。。
heavy的最好在下午。。。晚餐就不要再吃正餐了。。。。 |
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发表于 2-1-2009 01:40 AM
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感谢楼主分享！我是时候改善饮食习惯了
对了，祝大家2009年， 身体健康噢 |
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发表于 2-1-2009 03:07 PM
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LZ,長豆，包菜，還有“樹苗”。卡路里是多少 ？ |
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发表于 3-1-2009 01:50 AM
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原帖由 肥肥叮噹 于 2-1-2009 03:07 PM 发表
LZ,長豆，包菜，還有“樹苗”。卡路里是多少 ？
其实，我并不是很清楚eh～～
你可以到google去找找看～～ |
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发表于 23-1-2009 12:14 PM
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发表于 23-1-2009 12:24 PM
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不觉得。。。
毕竟汽水就是汽水。。。所以现在都没饮 |
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发表于 23-1-2009 02:01 PM
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真的。它们都是代糖(artificial sweetener) 做的。代糖有很多种，多数用的是 saccharin 和 aspartame。
saccharin 比普通糖甜200-700倍，所以加一点点就已经够甜了。因为分量太少，所以它可以说不含卡路里的。
aspartame 也是比普通糖甜200倍，1g的aspartame是4kcal，不过因为用的分量太少了，所以也是可以说不含卡路里。
这些代糖虽然不含热量，所以不会致肥，但是它们对健康会带来一定的影响。不过含量很少，还没到 critical point，所以普通人喝是没有影响的。 |
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发表于 23-1-2009 04:40 PM
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有听说过长期吃代糖身体会有毛病
所以还是不要以为说没卡路里就天天喝
偶尔为之就好了 |
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发表于 23-1-2009 09:17 PM
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原帖由 麻纱 于 23-1-2009 04:40 PM 发表
有听说过长期吃代糖身体会有毛病
所以还是不要以为说没卡路里就天天喝
偶尔为之就好了
我之前也是有听人家讲吃太多代糖会影响到我们的头脑,头脑会变成迟钝... |
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发表于 24-1-2009 12:10 AM
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发表于 24-1-2009 12:14 AM
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代糖是因为低卡路里所以不能提供人体所需要的能量。
所谓的毛病是因为有些人为了减胖，断绝了淀粉的摄取，然后又没有进食有糖分的食物，只是使用代糖，而导致身体缺少能量。
当你的身体少了能量，做东西当然没有力，想东西也很迟钝又没力。
长久的缺少糖分，对身体有没有影响？大家自己判断咯。 |
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发表于 24-1-2009 12:17 AM
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总之，化骨水（汽水）偶尔久久喝一两次没问题，不要天天喝就行了。 |
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发表于 24-1-2009 12:19 AM
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代糖本来就是人造的化学物质，很不稳定的一种Substance，致癌的风险是免不了的。 |
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