日志
鐵線拳與易筋經(下)
鐵線拳與易筋經(下)
易筋經研究(13)
鐵線拳的練習法門層次
正宗南少林的內功拳法，亦被稱為洪家拳秘技的鐵線拳，其練習時雖傳有一套功法，但依照不同的「法門」，也會產生不同的練習方法，當然要求的重點及所得到的效果也會有所差別。
鐵線拳----餓鷹撲食
內功圖說(易筋經) 三盤落地勢
依照不同練習方法，共可分為五個層次：一曰導引（風）、二曰運使（火）、三曰剛柔（電）、四曰聲震（雷）、五曰神韻（心）。這五種不同層次的練習可配合不同體質及武術需求的人而加以選擇練習，由柔到剛，由外而內，由肉體到精神，由血液到內分泌，基本上每種法門都能帶給人們身體健康的功效，但因練習的難易度及強度，五種法門還是有難度層級上的區別。鐵線拳的命名，既以剛如鐵、柔如線作為其強調的武學核心，剛柔乾坤成為貫串全旨的重要哲理。
風法門----可卻病延年的導引練習
事實上初級的「導引法門」已經可以達到神清氣爽的功效，久練讓人身輕，免疫力抵抗力增加，且方法較為簡單，出偏的機率小，非常適合ㄧ般大眾練習。
鐵線拳一說被稱為少林達摩「易筋經」的南傳，目前大陸更流行有少林秘傳「ㄧ指禪」的氣功，傳人廣眾，其功法原理，即屬於導引一類的氣功功法，久練可令人身強。其方法講究放鬆氣勻、鬆靜緩慢，呼吸自然，練習中利用觀想氣體在手中遊動的意念，間接導引了氣的流動，氣動則血就動，達到身體舒暢的功效，一般練完後會有手掌皮膚乾滑、上身微汗、臉頰紅潤、心情平靜、身體輕盈等運功後的現象，而ㄧ般練完拳的人應能直覺地感受到非常舒服，才算真正掌握到此層級的方法。
鐵線拳----定金橋
火法門----維持充沛體力的運使功法
第二層級的功法曰「運使」，此階段強調呼吸的配合與肢體的強力及持續的收縮運動，並利用上臂的開展形成擴胸運動以助深呼吸的進行。運使的法門是屬於較強力的運氣方式，如果有看過七十年代的武打功夫片，就很容易明白這種功法的練習方式，「逼氣運勁」直到讓筋骨產生震抖是其中的練習過程也是重要的方式，須特別注意的是，這種練習的方法必須動作非常慢的進行才行，並且配合腹式呼吸的吐納，洪家拳稱作田蛙肚呼吸（氣沉丹田）。日本琉球空手道是傳自於中國南方福建系的虎拳，其練習方法中亦是特別以此為其練氣壯骨的法門。
另外值得一提的是，常練習此法門者，須伴隨「紮腰帶」的練習為佳，除有助氣沉丹田的感應外，亦能避免因氣沉而氣傷膀胱的可能副作用。當依此法練習完，因胸腔開張及強力的呼吸後放鬆作用，會有很明顯的呼吸特別舒暢，精聚神會，注意力專注，心平氣穩，身體微流汗、代謝快速等效果，於一天之清晨練習，更能令人全天之工作愉快。
鐵線拳----遮頭
電法門----能讓筋骨強勁的剛柔相濟
第三層級為「剛柔相濟」的練習方法，此法為前一、二法練習概念的混和，但其效果卻非同等於一、二法的混和，而是形成另一種獨具特色的功效。此法的特點為肌肉的瞬間收縮特別明顯，並且可帶給身體一種強力的「震湯」，伴隨著身體腹部下丹田強力的收縮以及胸腔橫隔膜的升降運動，對體腔內的五臟六腑起了按摩的效果。
「柔」的方法為「氣運」，比如第一階段導引內運的方式，運行過程肌肉放鬆動作勻柔，以帶動身體內氣的流行，依中醫十二經落的原理，手部氣動則體內臟腑之氣亦隨之而流轉，達到氣血流布周身的功效。剛的方法強調「氣聚」，此法亦為上乘南學武術練習「寸勁」發放的重要法門。透過肌肉的堅強力收縮，久練身強體壯，除增進身體適能，以及肺部肺泡毛細血管的氣體交換量，亦由於強力的收縮，內臟會受到擠壓，氣血會升高，各臟腑因適度的緊張，而產生抗力，因此活絡了各臟腑的機能。
一般人體活動時體溫可達到38~40度C，肌肉的溫度會隨活動的激烈程度而增加，此時血液中的血紅素對氧的親合力下降，有助於氧離，因而使組織細胞內獲得更多的氧，而剛柔合濟的練習方法，較之於第一階段與第二階段的方法，更可在輕鬆又不太浪費人體能量的情況下，提高身體的溫度，達到有氧運動、氣血循環的效果。
不過「剛柔相濟」的方法，是有專業性的練習門檻，「剛」如「火」，「柔」如「風」，風與火的調控，常需要專業的老師來引導才不至於出偏。若風小則火熄，火大則身焚，火候的控制是煮好食物的秘訣，亦是身體煉丹養身最需要的狀態。
雷法門----震動臟腑的練氣功夫
洪家拳術中最著名的四套名拳：虎鶴雙形、工字伏虎拳、五形拳、鐵線拳等，實際上每套拳的開頭都有暗藏鐵線拳的練習功法，這是南派少林拳的特點。「三運橋手」的練習可以讓南拳武術家迅速的強壯了身體素質並結實全身的筋骨，此即為「武術氣功」的練習方法。前三層級的練習法門都可被運用在虎鶴拳、伏虎拳開始的運橋手練習上，這種練習在南派武術技擊的訓練上甚為重視，可讓身體虛弱的人，迅速筋血充盈、精神振奮，有如脫胎換骨的。但洪家秘傳的正宗少林武學，正在於有別於前三階段的四、五兩個難度超高的練功法門。
易筋經研究(13)
鐵線拳的練習法門層次
正宗南少林的內功拳法，亦被稱為洪家拳秘技的鐵線拳，其練習時雖傳有一套功法，但依照不同的「法門」，也會產生不同的練習方法，當然要求的重點及所得到的效果也會有所差別。
鐵線拳----餓鷹撲食
內功圖說(易筋經) 三盤落地勢
依照不同練習方法，共可分為五個層次：一曰導引（風）、二曰運使（火）、三曰剛柔（電）、四曰聲震（雷）、五曰神韻（心）。這五種不同層次的練習可配合不同體質及武術需求的人而加以選擇練習，由柔到剛，由外而內，由肉體到精神，由血液到內分泌，基本上每種法門都能帶給人們身體健康的功效，但因練習的難易度及強度，五種法門還是有難度層級上的區別。鐵線拳的命名，既以剛如鐵、柔如線作為其強調的武學核心，剛柔乾坤成為貫串全旨的重要哲理。
風法門----可卻病延年的導引練習
事實上初級的「導引法門」已經可以達到神清氣爽的功效，久練讓人身輕，免疫力抵抗力增加，且方法較為簡單，出偏的機率小，非常適合ㄧ般大眾練習。
鐵線拳一說被稱為少林達摩「易筋經」的南傳，目前大陸更流行有少林秘傳「ㄧ指禪」的氣功，傳人廣眾，其功法原理，即屬於導引一類的氣功功法，久練可令人身強。其方法講究放鬆氣勻、鬆靜緩慢，呼吸自然，練習中利用觀想氣體在手中遊動的意念，間接導引了氣的流動，氣動則血就動，達到身體舒暢的功效，一般練完後會有手掌皮膚乾滑、上身微汗、臉頰紅潤、心情平靜、身體輕盈等運功後的現象，而ㄧ般練完拳的人應能直覺地感受到非常舒服，才算真正掌握到此層級的方法。
鐵線拳----定金橋
火法門----維持充沛體力的運使功法
第二層級的功法曰「運使」，此階段強調呼吸的配合與肢體的強力及持續的收縮運動，並利用上臂的開展形成擴胸運動以助深呼吸的進行。運使的法門是屬於較強力的運氣方式，如果有看過七十年代的武打功夫片，就很容易明白這種功法的練習方式，「逼氣運勁」直到讓筋骨產生震抖是其中的練習過程也是重要的方式，須特別注意的是，這種練習的方法必須動作非常慢的進行才行，並且配合腹式呼吸的吐納，洪家拳稱作田蛙肚呼吸（氣沉丹田）。日本琉球空手道是傳自於中國南方福建系的虎拳，其練習方法中亦是特別以此為其練氣壯骨的法門。
另外值得一提的是，常練習此法門者，須伴隨「紮腰帶」的練習為佳，除有助氣沉丹田的感應外，亦能避免因氣沉而氣傷膀胱的可能副作用。當依此法練習完，因胸腔開張及強力的呼吸後放鬆作用，會有很明顯的呼吸特別舒暢，精聚神會，注意力專注，心平氣穩，身體微流汗、代謝快速等效果，於一天之清晨練習，更能令人全天之工作愉快。
鐵線拳----遮頭
電法門----能讓筋骨強勁的剛柔相濟
第三層級為「剛柔相濟」的練習方法，此法為前一、二法練習概念的混和，但其效果卻非同等於一、二法的混和，而是形成另一種獨具特色的功效。此法的特點為肌肉的瞬間收縮特別明顯，並且可帶給身體一種強力的「震湯」，伴隨著身體腹部下丹田強力的收縮以及胸腔橫隔膜的升降運動，對體腔內的五臟六腑起了按摩的效果。
「柔」的方法為「氣運」，比如第一階段導引內運的方式，運行過程肌肉放鬆動作勻柔，以帶動身體內氣的流行，依中醫十二經落的原理，手部氣動則體內臟腑之氣亦隨之而流轉，達到氣血流布周身的功效。剛的方法強調「氣聚」，此法亦為上乘南學武術練習「寸勁」發放的重要法門。透過肌肉的堅強力收縮，久練身強體壯，除增進身體適能，以及肺部肺泡毛細血管的氣體交換量，亦由於強力的收縮，內臟會受到擠壓，氣血會升高，各臟腑因適度的緊張，而產生抗力，因此活絡了各臟腑的機能。
一般人體活動時體溫可達到38~40度C，肌肉的溫度會隨活動的激烈程度而增加，此時血液中的血紅素對氧的親合力下降，有助於氧離，因而使組織細胞內獲得更多的氧，而剛柔合濟的練習方法，較之於第一階段與第二階段的方法，更可在輕鬆又不太浪費人體能量的情況下，提高身體的溫度，達到有氧運動、氣血循環的效果。
不過「剛柔相濟」的方法，是有專業性的練習門檻，「剛」如「火」，「柔」如「風」，風與火的調控，常需要專業的老師來引導才不至於出偏。若風小則火熄，火大則身焚，火候的控制是煮好食物的秘訣，亦是身體煉丹養身最需要的狀態。
雷法門----震動臟腑的練氣功夫
洪家拳術中最著名的四套名拳：虎鶴雙形、工字伏虎拳、五形拳、鐵線拳等，實際上每套拳的開頭都有暗藏鐵線拳的練習功法，這是南派少林拳的特點。「三運橋手」的練習可以讓南拳武術家迅速的強壯了身體素質並結實全身的筋骨，此即為「武術氣功」的練習方法。前三層級的練習法門都可被運用在虎鶴拳、伏虎拳開始的運橋手練習上，這種練習在南派武術技擊的訓練上甚為重視，可讓身體虛弱的人，迅速筋血充盈、精神振奮，有如脫胎換骨的。但洪家秘傳的正宗少林武學，正在於有別於前三階段的四、五兩個難度超高的練功法門。
三度珠橋(三運橋手)
被視為預備銜接鐵線拳功夫學習前基礎訓練的洪家五形拳，其開頭的龍形拳即以運氣為其橫貫的重點，比之於前學的「虎鶴雙形」及「工自伏虎拳」開頭之三運橋手功法，此套已開始增加了許多「情感發聲」的技巧，第四階段的「聲震臟腑」及成為此套的練習的重點。
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(完)
