3岁前早睡早起很重要 不规律睡眠影响小孩智商

3岁前小孩早睡早起很重要。研究显示，不规律睡眠影响7岁后智商 （图片摘自网络）

睡眠对小朋友来说实在太重要了！怎么说呢？研究显示，3岁前的小朋友如果睡眠不规律及不好，将影响7岁后的智力发展和集中力。因此，想要孩子聪明，现在开始就要培养孩子们规律的睡眠。

专家们一直以来对孩子的睡眠时间和品质不断进行研究，各项研究结果都证明睡眠对孩子的智力、集中力、情绪等都影响很深。其中在2007年加拿大的长期研究就发现，3.5岁以下小朋友每晚睡眠时间至少满10小时，对幼儿的整体发展较好，小朋友睡眠品质不佳或少，就会影响他们的情绪、注意力下降，攻击行为、果冻倾向、焦虑不安、学习低落、记忆力丧失及免疫力下降，而且还可能影响孩子的身高发育。

台湾育儿专家王宏哲也在他网站发表这项儿童睡眠的文章，甚至表示孩子的睡眠规律也会影响他们7岁后的智力。

他提出现代3大孩子睡眠问题：

1.小朋友有时早睡，有时晚睡。睡眠不规律

2.小朋友有时早起，有时迟起，影响早餐作息

3.小朋友跟着大人作息，大人迟睡迟起，他们也跟着迟睡迟起。

他也引述2013年英国大学前瞻性研究，发现3岁前的小孩若没有规律的睡眠时间，7岁的认知表现分数低的比率较高，特别是女孩的影响会比男孩大。

现代父母本身睡眠就不规律，进而也认为孩子累了自然会睡，早上也觉得孩子睡得越多越好。然而，日本的研究却发现，孩子2岁前睡觉和早上起床的时间点及规律性，与他们8岁后的注意力和破坏、干扰别人的行为有关。

研究重点包括， 2岁的小朋友如果晚上11点才睡觉或者不规律者，相较于晚上9点睡觉或规律的时间睡觉，到了8岁时，他们的注意力问题会高出1.62倍，破坏或干扰他人的行为会高出1.81倍！

如果2岁小朋友起床的时间太晚，超过早上9时或不规律，相较于早上7点起床或规律者，8岁时的破坏或干扰他人的行为问题会高出1.52倍！

王宏哲解释，早睡早起及规律性睡眠和生物体本身的生理时钟起着相当大的关系，睡眠不足会影响大脑的可塑性。

因此，现代父母亲，如果希望能养出聪明的小孩，应该更重视孩子的规律睡眠，培养早睡早起的好习惯。