 吃饱后不能做很多事，以免影响健康。(图片来源：china.org.cn)
很多人喜欢在饱餐之后做一些事，例如饭后一根烟、饭后松皮带、饭后散散步……，其实饭后很多东西都不适宜做，甚至连饭后喝浓茶或吃水果都不鼓励，多做就等同慢性自杀，可是很多人都不知道。 以下都是饭后不适宜进行的事，快来看看吧！ ＊不宜吸烟 烟民常说“饭后一根烟，快乐似神仙！”，其实饭后一根烟，很有可能会加速上西天！曾有研究显示，饭后吸一根烟就等同平时吸入10根烟的数量。因为饭后身体为了消化食物，胃肠蠕动会加强，血液循环更加快，让烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，加重对健康的损害。 ＊不宜洗澡 吃饱饭后，人体消化系统开始工作，大量血液在胃部运转，其他器官血液相应减少。如果饭后洗澡，会使血流量转移到皮肤和肌肉，胃部缺少充份血液，就会影响食物的消化和吸收。  吃饱后也不宜睡觉。(图片来源：blog.wenxuecity.com) ＊不宜睡觉 饭后睡觉会影响肠胃的消化，不利于食物营养的吸收，也会使新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。另一方面，饭后脑部供血不足，很容易在醒后造成头晕及不适。 ＊不宜唱歌 饭后胃容量加大，血流量增加，如果这时唱歌，会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适。 ＊不宜松皮带 很多人吃饱后感觉肚皮很撑，就会放松皮带扣让肚子舒服，但这却会造成腹腔内压的下降，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易增加肠扭转、肠梗阻或胃下垂的几率。  吃饱后也不宜松皮带。(图片来源：mf.techbang.com) ＊不宜运动 饭后即使是散步也不是很鼓励，因为运动量的增加会影响消化道对营养物质的吸收。尤其对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木及血压下降等现象。对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。 ＊不宜喝浓茶 饭后不要饮用浓茶，因为茶叶中含有大量单宁酸，会和胃中来不及消化的蛋白质结合，形成不易消化的沈淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此有可能引发缺铁性贫血。 ＊不宜吃水果 饭后吃水果也是错误的习惯。因为食物进入胃部后需约两小时才能消化，饭后吃下水果，由于水果的消化会延迟到最后，所含的果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，就有可能引起腹胀腹泻。此外，有机酸也有可能会与其他食物中的矿物质结合，而影响身体消化吸收。 |
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