燕麦是公认的高营养杂粮之一,可以改善血糖和降压降脂,也具预防便秘等效能,已成为早餐中不可缺少佳品。 早餐之外,大家也可把它制成美味的甜品,即成为甜食但不会加重身体的负荷。 制作樱桃坚果燕麦棒材料简单不繁杂如下: 【材料】 2杯燕麦片 ¾杯葵花籽 ¾杯切碎核桃 ½杯蜜糖 2茶匙橄榄油 ½茶匙香草精 ½盐 ½杯樱桃干 【制作方法】 -350F度预热烤箱。准备8寸的方形烤盘,铺上烘焙纸和抹上少许橄榄油。 -麦片、葵花籽和碎核桃综合在一起,微烤10分钟。 -把蜜糖放在微波炉30秒至呈流体状态。添入橄榄油、香草精和盐巴拌匀。 -在综合的干果材料加入蜜糖等液体材料中拌匀,随后加入樱桃干。 -拌匀后的食材倒入到烤盘里铺平,烘焙15分钟后取出摊凉,并把其切成小方块。吃不完的话可放在盒子里,置于常温柜子里可耐1星期。 食谱取自“goodhousekeeping”
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