人家说睡姿反映出个性，以及跟枕边人的关係，物理治疗师说，睡姿可以看出你平常怎么“虐待”身体！
这里肌肉紧、那里筋膜绷，这一切会直接反映在睡姿上，想知道怎么解救身体吗？快来检测你是哪种睡姿吧！ 睡姿 A：仰躺呈现青蛙腿  仰躺时出现明显的「双脚往外翻、膝盖弯曲、踮脚尖」的青蛙腿姿势，就代表你平常小腿都没有认真伸展，或是有翘脚的坏习惯啰！ 当腿后侧的肌群太紧时，双脚就会变成「外八」、「弯膝盖」去弥补柔软度不足的问题，因此躺下来，就变成传说中的青蛙腿。 解决办法：伸展小腿后侧、臀部肌群。 睡姿 B：永远侧躺同一边  你是不是只有侧躺某一边，身体才会比较舒服呢？这代表了你的左右两侧肌群或关节不对称，才会让身体歪斜。 这种情况通常是生活习惯、日常用品摆设造成的，像是：电脑放在左边，上身需要向左转来使用；背单肩背包，让身体长期单边用力... 怎么知道自己有没有这个问题呢？小编提供你一个简单的检测方法。 坐在不会滑动的椅子上，将双脚、双膝并拢，双手在胸前交叉抱胸，身体分别往右、左转，确认是否可以看到正后方。比较两侧的旋转弧度，如果两侧不对称，有一边特别卡，就代表身体歪斜啰！ 解决办法：改变日常用品摆设（将电脑或电视摆正、平均两手使用手机的时间）、伸展脊椎。 睡姿 C：双手高举过头  拥有妩媚睡姿的你，其实是个肩颈酸痛的受害者...这种人通常有驼背的困扰，为了不拉扯到紧绷的肩颈、胸肌，身体才会自动呈现投降姿势，向肩颈酸痛投降呀。 解决办法：睡前伸展颈部、胸肌，并针对这些紧绷肌群按摩，平常维持正确的站姿，坐姿也很重要。
 睡觉时常常把膝盖弯曲起来，通常是因为膝盖伸直的话，腰下方会空空的无法贴平床面，腰部悬空一整晚，当然会腰酸背痛，完全睡不好觉。 腰会悬空通常是「坐太久」而让髂腰肌紧绷，导致躺平时，腰像拱桥一样无法贴平床面，如果睡的床较硬，腰酸的情况会更加严重。 解决办法：睡前伸展髂腰肌，减少久坐，定时起来活动。 |
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