奶茶店开了一家又一家,品牌多得就连10根手指头都数不清(就快连脚趾都数不清了啦),这个现象说明大家爱喝饮料,追捧潮流。不过,这也难免让人关注自身健康和体重问题(尤其是女生,爱喝奶茶的小编也开始担心体重飙升了)。 那么,有没有一种方法是既可以喝饮料又不会影响健康的呢? 营养师Donna陈怡錞就在面子书上载了一段视频,教你如何喝珍奶却不会变胖。 我们这就来看一看到底是什么良方妙计: 1)点餐时,逐渐改变饮料的大小 (比如说,以往你点的都是Large Size珍奶,现在大可以慢慢把它降至Medium Size或 Regular Size哦!) 2)逐渐把全糖降至少糖 3)改变喝珍奶的习惯,从每天一杯到隔几天一杯,再慢慢向珍奶say bye bye 4)选择糖分较少的饮料 5)选择仙草或爱玉,而不是珍珠 以上这些方法可以让你减少摄取珍奶的热量。但,你还是觉得以上方法不足以瘦下来?没关系!陈怡錞还教大家在什么时候喝珍奶,完全不会变胖! 原来,只要在运动后的30分钟内喝下珍珠奶茶,那样就完全不会变胖啦。运动后,大部分的糖分可以进入肌肉细胞被利用掉,这样糖分就不会转成脂肪啦! 不过,要注意的是,如果时间拖越久,糖分就会合成脂肪,继而变胖!所以,时间点很重要哦!
要变瘦却不愿舍弃奶茶,那就请你多运动,在运动后的30分钟内,喝完奶茶吧!
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