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熬夜很伤身，这习惯会让你面临7大健康危机！

21-8-2020 02:00 PM| 发布者: 佳礼编辑 | 评论: 6

摘要: 熬夜很伤身，熬一天的夜，需用3天的睡眠来补回。若是长期不改掉这坏习惯，可能日子久了，就会给你带来健康上的危机。图片来源：网络增加患癌风险长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏等 ...

熬夜很伤身，熬一天的夜，需用3天的睡眠来补回。若是长期不改掉这坏习惯，可能日子久了，就会给你带来健康上的危机。

图片来源：网络

增加患癌风险

长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏等症状。免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

超重肥胖

人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解。

皮肤受损

皮肤在晚上10点至11点开始进入保养状态。长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。

心脏病风险高

长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2至3天就会更新一次，且一般是在夜间进行。如夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复。此外，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液不正常分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

肝脏受损

晚上11点至凌晨3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞得不到修复，且会加剧恶化。

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最新评论

引用 qweqwe8899 21-8-2020 10:11 PM: 惨了，我可能有

引用 IF212 27-8-2020 02:33 AM: 現代人大都已習以為常了

引用 unknow2009 17-12-2020 04:20 PM: 熬夜对身体五大伤害：
伤心：熬夜的人基本都心火旺，容易口舌生疮、便秘、心烦口渴。长期熬夜的话对心脏的损伤会不断累积，如果遇到风寒、风热之类的外邪入侵，就容易诱发心肌炎等，严重的甚至发生心肌梗死。经常看到有人连续熬夜后猝死，基本都是这个原因。

伤肝：熬夜伤肝是妇孺皆知的常识，肝主藏血，晚上不睡觉，血液不能回到肝脏，肝脏得不到血液滋养，里面的毒素不能排出，时间长了就口苦口臭，胁部胀痛，烦躁易怒，就是常说的肝火大。而且肝主目，熬夜视力下降也是因为伤了肝。

伤肾：肾主藏精、纳气，上面说了，晚上是藏精的时候，不睡觉，精气就得不到滋养，这个时候伤的是肾阴，时间长了肾阴虚；而肾阴伤的严重了，会累及肾阳，进而阴阳两虚；不但对生殖能力有影响，而且人会早衰，脱发，早生白发，健忘，头晕眼花，精神萎靡。

伤肠胃：肠胃属于六腑，晚上人睡着之后处在放松状态，血液流向内腑，胃持续的工作消化食物，肠道蠕动把废物向下推动。而熬夜不睡，胃肠血液不足，不能很好的消化，加上清醒状态下胃持续紧张，时间长了就容易得胃溃疡、结肠炎，很多长期上夜班的人都有这些问题。

伤脑：熬夜伤肾，肾主骨生髓。伤肝，肝主藏血。人的脑髓不足自然记忆力下降，注意力不集中。血不足，自然头晕目眩。

五招应对“熬夜伤”

　　吃熬夜容易上火，不过这多是虚火，可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养，起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。

　喝熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，还消耗体内B族维生素，更易累，可喝枸杞大枣茶，补水又去火。

　　护熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬，防止视觉疲劳。

　　睡如果非要熬夜的话，建议在子时(23点到1点)最好能睡一会儿，把阳气养起来，第二天不要用一整天的时间昏睡，最好是减少上午补眠的时间，中午适当补眠，下午的补眠时间不要超过3小时。

　　按熬夜的人可按摩一下足三里穴，帮助熬夜者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气。同时按压攒竹穴(在眉头内侧)、睛明穴(在内眼角的地方)、太阳穴，以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。