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假胯宽的成因是什么?几个矫正动作,帮你改善体型!
| 9-9-2020 11:00 AM | 评论: 0
假胯宽的成因是什么?几个矫正动作,帮你改善体型!

相信很多小伙伴都会有各种各样的体态问题,其中对于女生来说,比较让他们困扰的就是假胯宽。笔者现在这里强调一下:假胯宽,大部分都是后天造成的,所以是可以通过后天矫正的。
假胯宽,确实为各位小姐姐们带来了很多的烦恼,因为这个问题会显得腿短,下半身短,下半身胖,你的腿还会显得很粗。如果你穿牛仔裤或者是紧身一点的裙子,简直就是灾难。
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今天想要分享一下的是形成假胯宽的原因,找到原因才能从源头去解决掉这个问题。
首先,要判断自己是不是存在假胯宽这个问题。正常情况下,我们的胯宽应该是在下腹部的骨盆位置才算是正常的,有的人就会天生的骨盆比较宽,就会显得腰比较细。
那么,假胯宽就是你胯宽的位置搞错了,往下移动了。就好比你腿的位置是在臀部下面才开始的,如果是真的胯宽的话,那么就会显得腿是从腰开始的。
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你可以对着镜子,面对镜子站立,然后从侧面开始,骨盆的位置往下摸,当你摸到股骨与骨盆衔接处,就会摸到一个大转子,如果是有比较大的突出,那么你就是假胯宽了。
而引起假胯宽的第一个原因就是:跷二郎腿。
在你跷二郎腿的时候,你的髋关节髋关节长期处于内旋状态。很多人一翘就是很多小时,这样会使你的大腿外侧变得粗壮,视觉上跨部的位置就下移了。
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第二个原因就是就是走路内八。
内八字走路,相信不少女生都会尝试过,我记得在初高中时期,很多女生都是走路内八的,可能是那个时候流行吧。
当你走路内八的时候,你的髋关节也是处于内旋的状态,而且一生人很多时间都在走路,不好的走路习惯就容易导致假胯宽。
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如何解决假胯宽?相对来说,解决假胯宽其实也不难。
首先,就是要改掉你翘二郎腿的坏习惯,这个可能相对来说比较容易,但是走路姿势这个就有点难度了。
其实,走路内八笔者尝试过,真的很不舒服,其实只要你们尝试一天可以走正常的步伐或者是微微的外八字,都会比内八字走路要舒服的,然后走路的时候也不要用脚掌拖着地走路。
接下来是几个矫正动作,帮助你们解决掉这个麻烦。
第一个动作是泡沫轴拉伸,首先,用到的是泡沫轴,将你要拉伸的那条腿放到泡沫轴上,来回缓慢滚动。
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第二个动作是跪姿双腿跨开,像一只青蛙一样,然后臀部开始往后坐,不是让你塌下腰拱起屁股,可能你一开始是坐不了的,但是慢慢来,尽力而为,也是维持30s的时间。
第三个动作就是臀推,这个动作我在这里就不细说了,之前已经分析过这个动作了。
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3个矫正动作坚持训练,有效改善假胯宽,让你更加自信!


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