做事三分钟热度？想突破却很快打回原形？

21-9-2020 10:00 PM| 发布者: 猎队精英 | 评论: 152

摘要: 人生，活着没有梦想像只咸鱼；没有目标前途一片茫然。自古至今，所有成功人士总毫无保留的分享一套法则-想成功，就得为自己设下目标后前进，前提是开始养成好习惯。然后，听了这些激励人心的话，我们总是非常有动力 ...

人生，活着没有梦想像只咸鱼；没有目标前途一片茫然。自古至今，所有成功人士总毫无保留的分享一套法则-想成功，就得为自己设下目标后前进，前提是开始养成好习惯。

然后，听了这些激励人心的话，我们总是非常有动力的开始给自己设下很多目标，想彻底改变自己。殊不知，很多时候我们所设下的目标，其实太过甚远了，实行起来不止难度大，还可以肯定的是没多少人可以坚持走到最后。所谓没有金刚钻，别揽瓷器活。有目标固然是好事，但目标的重量造成巨大的压力会让我们最终草草了事，间中还大大的锐减自己的自信。从此，觉得目标遥不可及，闻之色变。好比一位没有健身基础的菜鸟去参加一场健身比赛一样，最终惨败而归。

做事三分钟热度？想突破却很快打回原形？

微不足道的习惯执行起来才是王道

所以，别那么大费周章的跟自己的大脑过不去了。强制性的给自己设下一个目标是好事，但是这一个强制性动作只会被我们一直以来的坏习惯给打败。这些坏习惯早已生根，想要一次过执行赶尽杀绝只会弄巧反措。但是我们可以利用逐渐法将好的习惯悄悄的插入其中。你只需要掌握一个秘诀，就可以渐渐的把坏习惯连根拔起，而且保证你的生活肯定会比从前好。

那就是“一切从微不足道的小习惯开始，久了你就会习惯成自然“。而且还有一个好处，你可以随时随地想做就做的心态来实行这些小习惯，不用特定给自己设下时间点和地点也能完成。很多专家认为21天是养成一个新习惯的周期，但是这个微习惯有别于强制性的地方是它更具有伸缩性，它讲究于周而复始的小动作直到把习惯养成到你每天都会自动自发，毫不费力的成为生活一部分的境界。

“重复性”可强化神经通路

我们可以使用这种“欺骗”大脑的方式，打造良好习惯养成策略。微习惯能起到作用的因素主要是突破了无法开始和继续坚持的阻碍。因为渺小，让我们不惧怕开始，也少了坚持的压力，所以很容易做得比预期的目标还多。

打个比方，平时的你想瘦身可是从年头说到年尾都还没瘦下来，说白了就是懒惰的习惯在作祟。这时候的你可以先让自己每天舒服的抽出五分钟时间做个拉伸的动作，日复一日直到提高习惯的粘性，再慢慢增加时间和难度，这样一点一滴的累计。时间一长，好习惯就会成为固定行为模式，植入在你的生活里。但是，建议不要同时间进行多项微习惯这样会分散注意力，影响达成率。所以先专注于一个微习惯，当比较容易达到时可让你轻易获得成就感，小成就可以激发您的行动力，更进一步推崇你的自信去培养其他的好习惯。