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1个月瘦6~8公斤!日医传授「摆烂减肥法」 躺坐都能瘦

16-3-2024 12:00 PM| 发布者: Cari_Emily | 评论: 0

摘要: 1个月瘦6~8公斤!日医传授「摆烂减肥法」 躺坐都能瘦 图文/镜周刊 减肥是许多人面临的难题,总想轻松无负担又能达到效果,日本一名医师发明「摆烂减肥法」,让你不用刻意饿肚子,也不用挥汗如雨累死运动,也 ...
1个月瘦6~8公斤!日医传授「摆烂减肥法」 躺坐都能瘦







图文/镜周刊

减肥是许多人面临的难题,总想轻松无负担又能达到效果,日本一名医师发明「摆烂减肥法」,让你不用刻意饿肚子,也不用挥汗如雨累死运动,也能让人喝着瘦、坐着瘦、躺着瘦、泡着瘦。

一名日本医师分享轻松瘦身秘诀,透过四个日常生活习惯的调整,助人无需严格节食或剧烈运动,也能轻松达到减肥效果。

摆烂减肥法重点1:以气泡水取代含糖饮料
含糖饮料是肥胖的罪魁祸首之一。日本消化内科医师研究发现,气泡水可以物理性地让胃产生饱足感、抑制食欲,有助于减少热量摄取。建议民众饭前可喝300毫升气泡水,则可降低暴饮暴食的冲动。另外,也可将平常爱喝的含糖饮料,换成无色无味的气泡水替代。

摆烂减肥法重点2:久坐时锻炼腿部肌肉
现代人工作型态多为久坐,容易导致臀部和大腿脂肪堆积。民众可以利用久坐时机,锻炼腿部肌肉,帮助燃烧脂肪。例如在大腿间夹着书本或坐椅1/3处,都能达到不错的效果。
摆烂减肥法重点3:垫脚枕促进血液循环
平躺睡觉时,在脚下垫一个小枕头,可以帮助舒缓双腿疲惫,促进血液循环,消除腿部和四肢水肿,让你起床后看起来更苗条。



摆烂减肥法重点4:泡澡促进新陈代谢
泡澡可以促进体内出汗,增强新陈代谢,还能达到舒缓身心压力的疗愈效果。建议每周至少泡澡2至3次,以达到最佳效果。

日本医师和网友实测,透过「摆烂减肥法」都成功在一个月内瘦下6至8公斤。如果你也想轻松减肥,不妨试试看!





图文摘自     网络


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