热天喝太多冷饮，小心让胃 “着凉”了！

高温天气，很多人习惯喝冷饮、瓜果来防暑降温，解暑退热，不过这却容易引起消化道疾病，如胃脘疼痛、腹胀腹泻、恶心呕吐等，导致胃受凉，冻坏，导致胃病出现或复发。此外，有人睡觉时吹空调、不盖被子，也容易使胃受凉。

冰冻饮料喝下去确实感觉凉快多了，然而天热人体血管高度扩张，胃血管也同样扩张，突然降温会使胃粘膜毛细血管收缩导致缺血造成胃缺血缺氧，出现胃炎或胃病复发。

很多人都误认为热天吃冷饮可以降温祛暑，其实刚好相反，热天进食冷饮会更热，若过量还会造成对身体的损伤。

一味地以冷饮抗热很容易引起负作用，轻者出现胃部不适(涨、不消化)，重者上腹剧烈疼痛难忍，可能会伴有恶心呕吐现象，一般的消化、消炎药物不好使。此外，女性经期食用过多冷饮可能导致月经紊乱。

现在正值酷热天气，慢性胃炎尤其要注意饮食和生活调理，以下是《佳礼健康》为您整理的一些热天养生小步骤：

• 饮食宜清淡卫生，做到三餐定时定量

应以温、软、淡、素、鲜为时定量，少食多餐，细嚼慢咽。不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，不要一次食用大量水果，勿食长时间在冰箱里储存的食物，更忌暴饮暴食，还要戒烟禁酒。

• 注意局部保暖

使用空调，温度控制在24-25℃左右为宜。室内比室外低3-5℃为佳。睡熟以后，腹部要盖以薄被或毯子，并避免空调出风口直接对着身体。

• 保持心情愉快

注意劳逸结合，防止过度疲劳。调控好自己的心态，清晨和傍晚要到户外进行适度运动。

• 胃部不适应以中药化解

胃部不舒服时，应服用对胃黏膜有保护作用的胃药及时治疗，最好是中药胃黏膜保护剂。因为中药安全性更高，适合长期服用。而且，热天胃病多发于湿、寒、气和西药刺激，更适合应用中药化解。

• 多喝热茶

其实，人体的散热方式以出汗蒸发为主，每蒸发1克汗液可以带走0.58卡的热量。当人喝茶或洗热水澡时，皮肤毛细血管和毛孔迅速得到扩张，血流量大大增加，汗液分泌加强，从而有效地将人体深部热量散发出去。因此，专家建议市民，热天应该刺激毛细血管普遍舒张，将体内的热量排出，以热解热才是真正治本之法。