一累就喝提神饮料？ 那只是预支体能而已，只会越喝越累！

现代人的生活繁忙，加班熬夜是家常便饭，长期不够休息，工作时精神难免常不集中。为了让头脑保持清醒，许多人或许会喜欢喝提神饮料或能量饮料，但这类饮品对消除疲劳、提振精神真的有帮助吗？

台大医院家庭医学部主治医师姚建安表示，咖啡、提神饮料等大多含咖啡因或维他命B群，饮用后会加速人体新陈代谢，并刺激交感神经作用，因此确实有提振精神、增加工作专注力的效果。

不过，姚建安指出，人体会感到疲劳、精神不济，是因为自律神经系统提醒身体需要休息补充能量。喝提神饮品虽有提神效果，但不具有补充体能的功用，而是藉由身体代偿机转提取储备能量，就好比使用信用卡购物所累积的卡债，将来还是要偿还一样。

 姚建安表示，提神饮料的作用时间大约只能维持二～四小时，若在体能已超出负荷的状态下饮用，提神效果反而会不强，不仅工作效率变差，事后更会让身体加倍疲劳。

针对提神饮料的研究，美国得克萨斯大学研究人员报告说，一些能量饮料咖啡因含量高，可能与饮料中其他成分发生反应，危害健康。

约翰•希金斯和同事在《梅奥诊所学报》发表研究报告说：“一瓶典型的能量饮料可能含有多达四分之一杯糖以及比一杯浓咖啡还多的咖啡因。”

不过，不少能量饮料不标注咖啡因含量，可能导致饮用者过度摄取，而咖啡因可能与能量饮料中的其他成分，如牛磺酸、维生素或矿物质发生反应。有时，人们把能量饮料与酒混在一起喝，这对心率、血压甚至人的精神状态可能会有影响。

另外，美国心脏协会（the American Heart Association）年度心脏科学会议上，研究者们警告让孩子饮用能量饮料存在健康风险，这些争议性的饮料含有大量的咖啡因和其他刺激性物质。

资料参考:

http://www.rmim.com.tw/news-detail-1340

http://pf.zhongsou.net/news/101119/jdnews15.html

http://paper.people.com.cn/xaq/html/2014-12/01/content_1523019.htm