泡脚好处多，不同时间泡脚效果并不一样

医学典籍有记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。对于手脚冰凉的人，泡脚是一个促进血液循环的最好的办法。不过，要泡脚也需注意时段以及方法，才可促进新陈代谢，促进身体血液循环，有养生防病的功效。

其实不同时间泡脚，效果并不一，而不同人群也应该选择适合自己的时间去泡一泡，效果可能更好。南京市中医院针灸科阮志忠主任中医师介绍，各时段的泡脚方法及效果：

·         早上泡脚

要在早上泡脚不需要太久，早上洗脚方法很简单，只要5分钟即可。只要将水温控制在40℃左右，保证舒适而不烫，然后双足浸泡5分钟左右即可。期间建议用双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴，再按摩两脚脚趾间隙。时间紧急的时候，这样1次就可以了；当然如果时间充裕，那么分次加入热水、重复3-5次更佳。

由于脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作加满活力。

·         晚上泡脚

在晚上泡脚是最佳护肾法，按照中医理论，晚上阳入于阴，正是调补肾气的好时候；同时白天疲劳了一天，到了晚上也是肾经气血比较衰弱的时候。如果此时泡脚，不仅活血、解乏，对于调补肾气有益，同时还可以起到滋肾明肝的作用。此外，晚上泡脚有助于提高睡眠质量。但要注意的是，最好不要一泡完就睡觉，建议临睡前1-2个小时进行最佳。

晚上泡脚的水温当然也以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，一般以泡到微微出汗为佳。很多人一泡就半个小时，但要提醒的是，如果泡30分钟，那么中途必须及时添加热水，否则水会凉，效果也不好。

对于泡脚还有另一方学问，北京中医药大学附属东方医院亚健康科主任彭玉清表示，身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。 因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，双脚的局部血液循环长时间过快，将从而造成心血管超负荷，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

资料参考：

http://toutiao.com/a6293786722740830466/

http://www.hnfnu.edu.cn/ltxgzc/new_page_52.htm