电脑手机不离眼 患上电脑视觉综合症机率高

经常电脑手机不离眼 患上电脑视觉综合症机率高

现代文明病越来越多样化，如果你的工作必须经常接触电脑或智能手机，如果你是一个低头族，那么你很可能已经得了电脑视觉综合症。受此“文明病”威胁的人群规模越来越庞大，研究显示，在工作或娱乐中经常使用电脑的群体，有70%-90%的人会出现一种，甚至多种电脑视觉综合症的症状。

电脑视觉综合症（Computer vision syndrome，CVS）是美国眼科协会提出的名字。此综合症是长时间盯视电脑、智能电话、攜帶型遊戲機以及电子书等数码设备屏幕导致的医学症状。这种病症会导致眼睛干燥或干眼症，也会让人疲劳、头疼、呕吐、颈部疼痛、视觉重影，眼睛刺痛、干涩、疲倦、红肿发炎、视力模糊、衰退、近视或散光度数加深,以及间歇性视觉模糊。

发生在成年人会使成年人工作效率降低，小朋友则会影响他们的学习障碍，导致成绩下降。

尼日利亚和博茨瓦纳的眼部护理专家撰写了有关电脑视觉综合症的报告，并在《医疗实践与评论》上发表。该报告提及可能患上此病症的专业群体包会计师、建筑师、银行家、工程师、空管员、平面设计师、记者、学者、文秘和学生等。这人群都是“离开电脑就无法工作”的一群，且有关涉及群体名单正日益扩大。

前述報告的作者-尼日利亞的托普·雷蒙德·埃金比努(Tope Raymond Akinbinu)和博茨瓦納的Y·J·馬沙拉-引用的四項研究成果顯示，即便每天使用電腦三小時，也有可能帶來眼部癥狀、腰痛、緊張性頭痛以及社會心理壓力。

不過，與電腦有關的最常見癥狀是眼部不適，包括視線模糊、重影，以及灼燒感、瘙癢、發乾、發紅等，所有這些都有可能影響工作表現。

电脑视觉综合症的危害不止对眼睛的直接危害，由于眼睛的视觉神经直通大脑中枢，人类95％以上的信息都来自视觉，所以，视觉的疲劳会直接导致大脑的疲劳，进而使人体的整体机能下降。

因此，若发现自己在电脑前工作或注视手机一段时间，就应该适时让自己抽离屏幕。以下为不得不使用电脑或手机者提供的自我改善建议：

1.让眼睛有适量的休息

眼睛的表层需要不断以泪水来滋润，而眨眼可帮助泪水均匀地分布在眼睛表层上。若长期注视注视电脑，可每30至45分钟停一停做护眼操或按摩穴位，或者离开电脑注视绿色植物，让眼睛得到休息。

2.理想的电脑工作间

应开启房间的灯光，避免灯光直射屏幕，保持柔和均匀的光度；屏幕要与膊头平衡，屏幕顶部应该略低于眼睛水平；屏幕要与眼睛保持适当的距离，让眼睛能舒适地观看屏幕。

3.正确的电脑工作姿势

应把电脑桌、键盘、屏幕、文件的位置与自己的身高及座椅配合，同时保持身体与脚呈垂直的坐姿。

4、“20-20-20-20”法

每使用电脑20分钟，就让视线远离屏幕20秒，同时注视着20英尺(6米)外的景物眨眼20次。研究人员表示，“20-20-20-20”法也可以舒缓由长时间以单一姿势工作所引起的颈部疼痛、头痛、肌肉痛等，比用电脑前滴眼药水有更多好处。