怀孕绝对是女性人生中最大的挑战，作呕作闷腰痠背痛事小，坊间还有传十万样禁忌食物，搞到无啖好食才事大！请教过注册中医师彭明慧，发现大家对宜忌食物误解甚多，这次就列出孕妇可以吃和不应吃的食物让大家参考。 孕期不同 营养需求有异 怀孕过程分初中晚期，每个阶段都有不同的饮食准则，初期（1-12周）胎儿的器官逐渐形成，妈妈内脏也处于变化适应阶段，膳食应以高蛋白、少油腻和易消化吸收为主，不宜进食寒凉或辛热食物，以免「见红」。中期（13-28周）胎儿开始迅速发育，营养需求相对增多，饮食应以健脾补肾为主；晚期（29-40周），胎儿发育日趋成熟，但孕妇常有阴血不足和内热的情况，所以饮食方面可加入清热食物，清走孕妇和胎儿湿热。 整个孕期都有很多食物令孕妇无所适从，以下是一些常见的例子： 【香蕉】 谬误：滑胎。 正解：香蕉含有丰富的叶酸和钾，也有滑肠功效，对容易便秘的妈妈是不错的选择；但若怀孕妈咪体质偏于虚寒、怀孕期有脚肿的话，便应避免食用。 【黑芝麻】 谬误：滑胎，胎儿皮肤会变黑。 正解：黑芝麻属种子类带油份，有好好的润肠功效，亦补肝肾，多吃有乌髮和减低产后脱髮的功效。 【桂圆红枣茶】 谬误：桂圆滋补、红枣补血。 正解：桂圆和红枣本身味偏甜、性属温热，孕妇肚越大阴越少，即阳火会越来越多，再吃温热食物时就火上加油，引致眼涩、口苦、口乾甚至便秘等症状。 【粥】 谬误：孕妇胃口不佳，粥品较易消化和营养吸收。 正解：粥品会令人体血糖升得快，怀孕期间妈妈容易血糖过高或患上妊娠糖尿，要注意不要吃太多粥。 【图片来源：网络】 文章出处：http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/supplement/20160912/55623688
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