才刚踏进社会工作的你或者觉得现在开始抗衰老是言之过早，但为何不趁年轻就开始保持肌肤的质素呢？皮肤科专家Dr. Nicholas Perricone指20代女性因为有身体中的雌激素这些年轻荷尔蒙，令她们的面部能有自然光泽，但如果想保持肌肤年轻，以下就是八个减慢衰老的建议。 1. 投资抗氧化产品 「自由基」是一种在细胞和空气中都能找到的有害粒子。而抗氧化物就可以在蔬果和富含维他命A、C和E的产品中找到。Dr. Perricone指出抗氧化剂能收紧和改善皮肤，同时增加肌肤的光泽和减少浮肿、粗大毛孔、肤色不均和细纹这些问题。轻盈的植物提取精油能够修复阳光对皮肤的伤害，保持肌肤青春。 2. 喝水 每日喝六至八杯水是最有效由内而外的补水方法，但却不是人人都能坚持。如果你觉得清水太单调，可以在水中加入一些新鲜蔬果，例如柠檬、青瓜或莓类，也可以饮用绿茶，抗氧化同时排毒。 3. 勤做运动 做运动的好处多得数也数不完：运动时所产生的安多酚能改善心情，改善身型等。Dr.Perricone就指有研究显示运动能改善骨骼、肌肉以至皮肤状况。开始的时候可以先将目标订作每星期运动三日，每次做45分钟中度运动，强度足以令自己呼吸变得急促，不能如常说话就好。 4. 做足防晒 晒黑除了会导致皱纹增生，更有可能引发皮肤癌，即使只是出外食个午饭，期间所晒的阳光已经可以对皮肤带来长期的伤害。Dr. Perricone提醒我们紫外线是自然因素中最能令皮肤老化的一项，被紫外线过分照射会令皮肤失去弹性、导致皱纹和色斑增生，令皮肤变得粗糙，毛细管变得脆弱，所以日常要用含抗氧化物和防晒度数SPF30或以上的防晒产品。 5. 仔细清洁面部 定期洗面是最简单的护肤方法，洗走面上的污物、死皮和化妆品能令皮肤看上去更年轻、更有光泽。不过Dr. Perricone亦指出最好用温和、保湿的洁面产品，避免使用含粗大粒子的去角质产品，因为它们会导致皮肤发炎，加速老化。 6. 去角质 20代正好是疯狂熬夜的时间，但长期晚睡会令肌肤变得暗沉，疲倦。除了调整作息、恆常护肤外，Dr. Perricone也建议可以使用含抗氧化物而温和的去角质产品，令皮肤有自然、健康的光泽。 7. 进食健康的油分 Dr. Perricone表示饮食习惯会直接反映在我们的皮肤质素上，煎炸食物会令皮肤变差，但如果选择健康的油脂，则可以改善皮肤。果仁、种子、橄榄油，鱼类如野生三文鱼、比目鱼、沙甸鱼、鲱鱼和鯷鱼中富含维他命和抗氧化物，可以保护细胞，延迟衰老。 8. 培养护肤 Dr. Perricone强调，不论使用哪种抗衰老产品，最重要的是要持之以恆地使用。即使买了完美的护肤品，如果只是将它放在浴室内都是无用的，所以要选择些自己喜爱而且真的会使用的产品，定下自己的护肤规律。 【图片来源：网络】 文章出处：http://www.cosmopolitan.com.hk/beauty/beauty-lessons/156216ef818eb7e/
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