电脑族用眼过度恐生眼疾 医师授法保全灵魂之窗

电脑族用眼过度恐生眼疾，医师传授＂用眼卫生＂与眼部按摩，保全灵魂之窗(图片来源：网络)

科技越进步，眼疾患者就越多！

现今科技发达之下，电脑丶电视丶手机等产品已离不开我们的日常生活。上班族每天对着电脑作业7至8小时。工馀之後也是机不离手成为低头族。孩童更是日夜对着电子游戏玩个不停。

如此一来，用眼时间过长，眼睛调节功能和集合功能就得不到休整。眼睛长期疲累之下，就促使近视眼与屈光度加深。如果已患有各种眼疾者，病情会更臻恶化。因此好好保护眼睛是刻不容缓的事。

治疗眼疾有数十年经验的谢奇中医师说，养眼之道讲求＂用眼卫生＂。即指用眼力长时间看书写字和近业工作(例如裁缝丶钉珠丶镶嵌精细物之类)时，要符合眼睛的卫生要求，避免发生眼力疲劳。

谢奇医师特为佳礼健康读者提供以下的＂用眼卫生法＂：

☉看近物时，眼睛和目标的距离要有30厘米(cm)以上。

☉近业操用时，用眼时间不宜过长，每隔1小时要休息 10分钟，看看远处或缘色的植物。

☉不要躺在床上或沙发上看书；乘车时也避免看书，因为车行晃动，眼睛对焦要比平时用力。

☉不要在弱光下看书写字，同时也不要在强烈的光线下作业。

☉姿态要端正，不要低头弯腰看近处的目标(例如长时间使用手机丶平版电脑或看书)，如此会影响眼睛很快疲劳，屈光度数很快上升。

 用眼卫生之馀，还有一些生活习惯也得注意，以预防眼疾发生：

＊要常运动，锻炼好身体，可选择打太极拳或气功。因为气功促进人体血液循环，眼内血管得到血液供应，非常有利於眼内组织功能的恢复。

＊睡眠要充足。房事要节制。不要过劳。以防影响免疫系统下降而使眼疾更严重。

＊禁忌烟酒，饮食要清淡，不要暴饮暴食。

＊不要乱服药，很多药物会造成眼疾，长期使用激素会导致白内障丶青光眼；长期服食肺结核药物也会导至色盲或视觉神经低下。太寒凉的中药亦会使眼睛蒙。一定要让合格的中西医检查後才服食。

＊在食疗方面，防治近视眼应着重补充蛋白质丶维生素A丶C和钙质；老人家也鼓励吃杞子丶红萝卜汤及鱼肝油。

谢奇医师也教授了一套眼睛保健按摩法，既能消除眼睛疲劳，同时也起到防治近视的效果。

在进行按摩时，把双眼闭起，用轻柔的手法按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，即可增强眼睛的血液循环丶改善组织的营养丶松弛眼内肌和眼外肌。

这套按摩法有5个步骤，两边一起做，每个步骤做10下：(由中医师庄婷婷示范)

1.用食指或中指以适中的力度，循着双眼的眼眶周围转圈。

2.以尾指在睛明穴(目内眦角稍上方凹陷处)轻轻按压。

3.在太阳穴(前额两侧，外眼角延长线的上方)，以中指按住转圈。

4.在四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)，用食指或中指轻轻按压。

5以手指在风池穴(後脑勺丶後枕部两侧入发际一寸的凹陷中)转压。

 每当用眼过度感觉疲累甚至头痛时，按摩一下很快即能见效。