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发表于 16-10-2014 01:51 PM
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BULKING需要时间,慢慢来吧。加油!
重要不要做太多cardio,一天六餐这样。早餐很重要的,每两小时吃一餐分量不需要太多,还有可买gain weight protein来帮助你gain. |
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发表于 23-8-2015 05:25 PM
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hi
小弟175cm,52kg
想增加到60kg. 请问我该怎样开始在家workout呢?
push up, sit up 每天几次?只有dumbell
谢谢 |
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发表于 26-8-2015 08:38 AM
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vettel731 你和我以前一样 我分享我从52kg到62kg的经验吧
首先我建议你先开始学好每一样workout的form先
过后,你先从轻开始先过后才慢慢加重
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