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请教贴。。请问这里谁有做cross train ，遇到困难。尝试pace定在 1km 5 分钟，10km
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发表于 13-12-2012 03:48 PM
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mixie 发表于 13-12-2012 03:29 PM 
"每公里才四分钟多一点"
我保守一点，我当他是4:59
哈哈！那也对的！
我不喜欢跑步，但也想过如果要跑的话，至少需要练到 5minutes/km 吧（以10km为主）。但想想，那真的是很吃力的了，因为 50minutes/10km现在的我来说，真的很快的了。
坐着想了想，好！过了农历新年就开始练，一年时间得到 5minutes/km（10km距离）。然后去参加 Veteran 级的迷你 Powerman 赛了。很多都是跑10km ，骑脚车80～100km吧。脚车用 RB 这距离我全没问题（应该不需要3小时），跑步就要看到时的了（搞不好直接的KO，哈哈）。 |
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楼主 |
发表于 13-12-2012 04:39 PM
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讨论 发表于 13-12-2012 03:48 PM
哈哈！那也对的！
我不喜欢跑步，但也想过如果要跑的话，至少需要练到 5minutes/km 吧（以10km为主）。 ...
有参加的话记得叫我。。。.gif) |
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发表于 13-12-2012 04:43 PM
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讨论 发表于 13-12-2012 03:48 PM
哈哈！那也对的！
我不喜欢跑步，但也想过如果要跑的话，至少需要练到 5minutes/km 吧（以10km为主）。 ...
5minutes/km 不容易，我目前做不到。
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发表于 13-12-2012 04:44 PM
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dreamkl 发表于 13-12-2012 04:39 PM
有参加的话记得叫我。。。
偶是 veteren 级的了，你是 open 级的，望尘莫及啊！
偶这是先说说而已，有没有心情练还是问题呢。
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发表于 13-12-2012 04:47 PM
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tamiya 发表于 13-12-2012 04:43 PM 
5minutes/km 不容易，我目前做不到。
定个目标嘛！这么容易那里还叫目标的了。
其实我们这里很多的跑手的速度10km距离都是一小时以上的呢。
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楼主 |
发表于 13-12-2012 04:48 PM
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讨论 发表于 13-12-2012 04:44 PM
偶是 veteren 级的了，你是 open 级的，望尘莫及啊！
偶这是先说说而已，有没有心情练还是问题呢。
有照应好点 ，我可以替你加油打气抹汗茶水捣蛋。。样样行 ，powerman 多几个礼拜就是了
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发表于 13-12-2012 04:50 PM
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tamiya 发表于 13-12-2012 04:43 PM
5minutes/km 不容易，我目前做不到。
你老了。。。需要鼓励。。需要爱
你骗人不用本啊？明明快的要死
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发表于 13-12-2012 04:50 PM
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dreamkl 发表于 13-12-2012 04:48 PM
有照应好点 ，我可以替你加油打气抹汗茶水捣蛋。。样样行 ，powerman 多几个礼拜就是了
好！那我等后年的了！
后年场上见！！！！！！
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楼主 |
发表于 13-12-2012 04:53 PM
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发表于 13-12-2012 05:27 PM
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dreamkl 发表于 13-12-2012 04:53 PM
后年。。。。？？？？？
还有两个多星期就明年的了，偶那里有可能明年参加的了。偶还不想死也！那就明年好了～！哈哈哈！
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发表于 13-12-2012 05:34 PM
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讨论 发表于 13-12-2012 04:50 PM
好！那我等后年的了！
后年场上见！！！！！！
讨论哥每次拿年龄tek我们～
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楼主 |
发表于 13-12-2012 05:48 PM
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讨论 发表于 13-12-2012 05:27 PM
还有两个多星期就明年的了，偶那里有可能明年参加的了。偶还不想死也！那就明年好了～！哈哈哈！
啊。。。遇到谈判高手.gif)
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发表于 13-12-2012 05:54 PM
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dreamkl 发表于 13-12-2012 05:48 PM
啊。。。遇到谈判高手
嘿嘿！我的IQ很高的。。。。。。。只是我人较懒而已。 |
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发表于 13-12-2012 05:57 PM
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鲁乃义务消防员 发表于 13-12-2012 05:34 PM
讨论哥每次拿年龄tek我们～
打蛇不会随棍上是傻子嘛！嘿嘿！
得了利益还不会卖乖那就真的会被人 tiak ku ku 的了。
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发表于 13-12-2012 05:59 PM
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dreamkl 发表于 13-12-2012 04:50 PM
你老了。。。需要鼓励。。需要爱
你骗人不用本啊？明明快的要死
只是被一个在乎的朋友出卖，把我们之间的关心玩笑的谈话加油添醋的无限放大嬉笑玩闹。
伤心，难过，根本就没有心情去骗人。
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发表于 13-12-2012 06:01 PM
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tamiya 发表于 13-12-2012 05:59 PM
只是被一个在乎的朋友出卖，把我们之间的关心玩笑的谈话加油添醋的无限放大嬉笑玩闹。
伤心，难过，根 ...
我就知道。。你投来我的怀抱吧，会好好疼你.gif)
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楼主 |
发表于 13-12-2012 06:02 PM
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讨论 发表于 13-12-2012 05:57 PM
打蛇不会随棍上是傻子嘛！嘿嘿！
得了利益还不会卖乖那就真的会被人 tiak ku ku 的了。
kuku很好tiak？？？
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发表于 13-12-2012 06:55 PM
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tamiya 发表于 13-12-2012 04:43 PM
5minutes/km 不容易，我目前做不到。
很容易..
比如:今天快跑,撐2公里..下次跑撐2.1公里..慢慢的你的快跑就能撐長途了..
如果你專攻慢跑,厲害慢跑(5分鐘10秒/20公里),突然要你快跑(4分鐘40秒/6公里)我想你應該你跑不到..
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发表于 14-12-2012 02:56 PM
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我最近真的很懒跑。。看不到方向 |
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发表于 14-12-2012 03:04 PM
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Joesty 发表于 13-12-2012 06:55 PM
很容易..
比如:今天快跑,撐2公里..下次跑撐2.1公里..慢慢的你的快跑就能撐長途了..
如果是既定的路程，有限的时间，快速跑完过后要做什么？再跑一圈？
一直要快，一直要赶，然后剩下的时间要做什么？
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