6个“无意识”行为，却是加速衰老的元凶

6个“无意识”行为，却是加速衰老的元凶

为什么同样是30多岁40多岁，有的人看起来比实际年龄年轻好几岁，有的人看起来显老显沧桑呢？其实，日常生活中的一些无意识行为，你以为没有什么大碍，却会加速衰老速度，让你看起来比同龄人显老。

那么，哪些行为会加速身体衰老呢？我们一起来看看：

行为1、不注意防晒

很多人没有防晒的习惯，而阳光中的紫外线是肌肤老化的“元凶”之一，它会破坏胶原蛋白和弹性纤维，导致皱纹、色斑的产生。而经常曝晒的人皮肤会显黑，看起来也会比实际年龄显老。

想要保持年轻状态，一定要注意皮肤的防护，无论春夏秋冬，都要注意防晒。我们选择合适的防晒产品，出门穿上防晒服、戴上防晒帽，这样能有效减少紫外线对皮肤的伤害，而一个人的皮肤白皙了，看起来也会显年轻。

行为2、经常喝酒抽烟

平时爱喝酒抽烟的人，皮肤衰老速度也会比正常人快，吸烟会使体内产生大量自由基，加速细胞老化，让皮肤松弛、出现皱纹。而过量饮酒会加重肝脏负担，影响身体的新陈代谢，导致肌肤失去弹性和光泽。

想要抵抗衰老速度，我们要戒掉喝酒抽烟的恶习，多喝温开水，可以加速体内废物的排出，让细胞保持水分。

行为3、缺乏锻炼

身体就像一台机器，长期不运转就会生锈老化。平时习惯了久坐不动，不爱运动的人，肌肉会逐渐萎缩，心肺功能下降，新陈代谢减缓，体内的毒素和废物无法及时排出，堆积在身体里，引发各种健康问题，进一步推动衰老的进程。

我们要保持适量运动，每天步行6K以上，每周至少安排2-3次健身锻炼，可以选择跳绳、慢跑、打球、爬山、爬楼梯、健身操等运动都可以，可以激活身体细胞，促进废物排出，可以预防肥胖同时保持年轻活力。

行为4、爱吃甜食，

很多人喜欢各种蛋糕、巧克力和糖果等甜食，它们能让你感到甜蜜满足，但其中大量的糖分却是衰老的帮凶。糖分与胶原蛋白结合，会使其失去弹性，肌肤变得松弛，皱纹也会悄悄爬上脸庞。

想要抗衰老，就要戒掉看得见的糖分，选择天然的玉米、红薯、苹果代替，这样可以有效抗氧化，还能补充膳食纤维、维生素，有助于抵抗衰老进度。

平时要注意补充优质蛋白食物，比如鱼肉、虾、蛋类、牛奶等食物，可以促进肌肉跟胶原蛋白合成，有助于保持紧致的肌肤状态。

行为5、爱吃油炸食物

油炸食物会吸收大量的油脂，这些食物油脂进入体内，会导致血脂升高，增加心血管疾病的风险，身材容易发胖。

不仅如此，油炸食物还容易产生致癌物质，会对细胞造成损害，加速细胞的老化和死亡，衰老也会随之加速。

油炸会使食物中的营养流失，蛋白质变性，维生素被破坏。长期食用这样的食物，肌肤会变得干燥、失去弹性，皱纹也更容易出现。

行为6、经常熬夜

晚上是身体进入休息和修复的模式的黄金时间段，如果你总是熬到一两点才睡觉，会打乱了身体的生物钟，导致内分泌失调、免疫力下降，久而久之，黑眼圈、皮肤暗沉等问题纷纷找上门来，皱纹也会更快出现，人看起来也显老。

而坚持早睡，每天保证8个小时睡眠的人，白天人会更有活力，皮肤状态也会更好，看起来也会显年轻。

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