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说到减肥，饮食上首先需要考虑的就是减少卡路里。控制每天摄取的热量和减肥成功与否大有关联，那么，有哪些食物是可以达到限制热量的目标，同时还能增进整体健康的呢？ 根据国外网站《THealth》的报导，以下几种食物最有助于控制热量、减少肥胖机率，长期吃下来更能预防心脏病和中风等健康问题！ 1.菠菜 
 绿花椰菜热量低，且含有丰富的纤维和植物化学物质，健康效益极高。绿花椰菜最好的烹饪方法是蒸，份量以每天吃一杯为佳。 3.酪梨  酪梨富含健康的单元不饱和脂肪酸，每天食用酪梨不仅对健康有益，同时也有助于减肥、促进新陈代谢和预防心脏病。 4.奇亚籽  奇亚籽富含蛋白质、Omega-3脂肪酸和纤维，常吃有助于燃烧脂肪并增进身体的新陈代谢，是减肥期间不可或缺的好食材。 5.辣椒  辣椒含有辣椒素，这种化合物对燃烧卡路里特别有益，因此，每餐加入一些辣椒就有促进减肥的作用。 6.绿茶 
 芹菜富含纤维和水分，因此每天吃三根芹菜可有效地降低热量的摄取。 8.全谷物  全谷物含有纤维、维生素、碳水化合物等营养物质，而且热量低，有助于提高饱足感，减少吃下其他食物的机率。 |
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